聖融 2019/02/17 訓練日誌

聖融台中
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聖融

半馬 | 01:29:52 | 04:15/km | 第12半馬

2019 嘉義 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松(3RD)

官方成績
日期	2019-02-17
成績	01:29:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'35")

00:20'35"

00:42'08"

10 km

(00:42'08")

00:21'33" (+00'58")

15 km

(01:03'54")

00:21'46" (+01'11")

00:43'05" (+00'57")

20 km

(01:25'13")

00:21'19" (+00'44")

Finish

(01:29:52)

日期: 2019-02-17 06:30 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1049 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 17°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'59"

(03'59")

03'59"

1000 / 1000

04'09"

(08'08")

04'09" (+00'10")

1000 / 2000

04'08"

(12'17")

04'08" (+00'09")

1000 / 3000

04'06"

(16'23")

04'06" (+00'07")

1000 / 4000

04'11"

(20'35")

04'11" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

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聖融

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賽前宣言: 輕鬆跑一起加油

賽後評分: 路線很平補給很豐盛奬盃很精緻
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 158.26 km

nlke zoom speed rival6 累積 : 499.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

蓉姐, 賴秉君和其他 13 人說推

留言

kuo chu Lin 太猛了！

2019-02-17 21:34 ·

1 個人推

聖融謝謝柱哥

2019-02-18 11:13 ·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'00"	00:04'00"
2	04'09"	00:08'09"
3	04'09"	00:12'18"
4	04'06"	00:16'24"
5	04'11"	00:20'35"
6	04'28"	00:25'03"
7	04'16"	00:29'19"
8	04'21"	00:33'40"
9	04'16"	00:37'56"
10	04'12"	00:42'08"
11	04'24"	00:46'32"
12	04'19"	00:50'51"
13	04'25"	00:55'16"
14	04'23"	00:59'39"
15	04'15"	01:03'54"
16	04'19"	01:08'13"
17	04'13"	01:12'26"
18	04'10"	01:16'36"
19	04'16"	01:20'52"
20	04'21"	01:25'13"
21	04'02"	01:29'15"
21.2	03'24"	01:29'53"