Vivi 2019/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

Vivi 台南
ID 353614

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全馬 | 04:30:33 | 06:24/km | 第31馬

2019 第10屆高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	04:30:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'03")

00:29'03" (+00'17")

00:57'49"

10 km

(00:57'49")

00:28'46"

15 km

(01:27'36")

00:29'47" (+01'01")

01:00'13" (+02'24")

20 km

(01:58'02")

00:30'26" (+01'40")

25 km

(02:30'08")

00:32'06" (+03'20")

01:05'15" (+07'26")

30 km

(03:03'17")

00:33'09" (+04'23")

35 km

(03:38'52")

00:35'35" (+06'49")

01:12'06" (+14'17")

40 km

(04:15'23")

00:36'31" (+07'45")

Finish

(04:30:33)

日期: 2019-02-17 05:52 - 總爬升: 730 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1715 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(43)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

06'00" (+00'29")

1000 / 1000

2

05'40"

(11'40")

05'40" (+00'09")

1000 / 2000

3

06'11"

(17'52")

06'11" (+00'40")

1000 / 3000

4

05'34"

(23'26")

05'34" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'36"

(29'03")

05'36" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: go go go

賽後評分: 打回原型的我
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 217.71 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ㄚ昌, 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'40"	00:11'40"
3	06'12"	00:17'52"
4	05'35"	00:23'27"
5	05'36"	00:29'03"
6	05'35"	00:34'38"
7	05'32"	00:40'10"
8	06'08"	00:46'18"
9	05'34"	00:51'52"
10	05'57"	00:57'49"
11	05'47"	01:03'36"
12	05'51"	01:09'27"
13	05'55"	01:15'22"
14	05'58"	01:21'20"
15	06'16"	01:27'36"
16	05'47"	01:33'23"
17	05'54"	01:39'17"
18	06'10"	01:45'27"
19	05'52"	01:51'19"
20	06'43"	01:58'02"
21	06'13"	02:04'15"
22	06'15"	02:10'30"
23	06'55"	02:17'25"
24	06'08"	02:23'33"
25	06'35"	02:30'08"
26	06'10"	02:36'18"
27	06'24"	02:42'42"
28	07'34"	02:50'16"
29	06'24"	02:56'40"
30	06'37"	03:03'17"
31	08'25"	03:11'42"
32	06'40"	03:18'22"
33	06'31"	03:24'53"
34	07'07"	03:32'00"
35	06'52"	03:38'52"
36	08'43"	03:47'35"
37	06'30"	03:54'05"
38	07'10"	04:01'15"
39	07'47"	04:09'02"
40	06'21"	04:15'23"
41	06'24"	04:21'47"
42	06'21"	04:28'08"
42.4	05'49"	04:30'33"

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