林建芳 2019/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

林建芳屏東
ID 310264

14 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 03:29:03 | 04:57/km | 第7馬

2019 第10屆高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	03:29:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'36")

00:20'36"

00:41'48"

10 km

(00:41'48")

00:21'12" (+00'36")

15 km

(01:03'47")

00:21'59" (+01'23")

00:44'49" (+03'01")

20 km

(01:26'37")

00:22'50" (+02'14")

25 km

(01:50'31")

00:23'54" (+03'18")

00:49'43" (+07'55")

30 km

(02:16'20")

00:25'49" (+05'13")

35 km

(02:46'39")

00:30'19" (+09'43")

01:00'49" (+19'01")

40 km

(03:17'09")

00:30'30" (+09'54")

Finish

(03:29:03)

日期: 2019-02-17 05:50 - 地點: 高雄世運主場館 - 平均心率: 166 - 卡路里: 2373 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(43)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'52"

(03'52")

03'52"

1000 / 1000

2

04'02"

(07'54")

04'02" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'23"

(12'18")

04'23" (+00'31")

1000 / 3000

4

04'02"

(16'21")

04'02" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'14"

(20'36")

04'14" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

林建芳

·

賽前宣言: 完賽

賽後評分: (≧ω≦)/
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 80.35 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'52"	00:03'52"
2	04'03"	00:07'55"
3	04'23"	00:12'18"
4	04'03"	00:16'21"
5	04'15"	00:20'36"
6	04'13"	00:24'49"
7	04'13"	00:29'02"
8	04'25"	00:33'27"
9	04'09"	00:37'36"
10	04'12"	00:41'48"
11	04'16"	00:46'04"
12	04'22"	00:50'26"
13	04'15"	00:54'41"
14	04'30"	00:59'11"
15	04'36"	01:03'47"
16	04'27"	01:08'14"
17	04'37"	01:12'51"
18	04'37"	01:17'28"
19	04'33"	01:22'01"
20	04'36"	01:26'37"
21	04'40"	01:31'17"
22	04'41"	01:35'58"
23	04'51"	01:40'49"
24	04'49"	01:45'38"
25	04'53"	01:50'31"
26	04'42"	01:55'13"
27	04'54"	02:00'07"
28	05'05"	02:05'12"
29	05'22"	02:10'34"
30	05'46"	02:16'20"
31	05'31"	02:21'51"
32	07'18"	02:29'09"
33	05'31"	02:34'40"
34	06'12"	02:40'52"
35	05'47"	02:46'39"
36	06'56"	02:53'35"
37	05'47"	02:59'22"
38	05'58"	03:05'20"
39	06'18"	03:11'38"
40	05'31"	03:17'09"
41	05'21"	03:22'30"
42	05'05"	03:27'35"
42.3	05'00"	03:29'04"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

4.2 km | 00:26:53 | 06:25/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:08:29 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌
18.0 km | 01:00:01 | 18.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:45 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:39 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:16 | 05:24/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:37 | 06:15/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km

王聖欣上傳了新日誌

2.2 km | 00:22:44 | 10:26/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:07 | 05:24/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.3 km | 01:04:42 | 06:17/km