初學者 2019/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

初學者雲林
ID 278286

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半馬 | 01:33:39 | 04:26/km | 第15半馬

2019 嘉義 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松(3RD)

官方成績
日期	2019-02-17
成績	01:33:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'37")

00:21'37"

00:43'56"

10 km

(00:43'56")

00:22'19" (+00'42")

15 km

(01:06'46")

00:22'50" (+01'13")

00:44'58" (+01'02")

20 km

(01:28'54")

00:22'08" (+00'31")

Finish

(01:33:39)

日期: 2019-02-17 06:30 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1101 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'12"

(04'12")

04'12" (+00'03")

1000 / 1000

2

04'14"

(08'27")

04'14" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'20"

(12'48")

04'20" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'23"

(17'12")

04'23" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'24"

(21'36")

04'24" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 完賽就好

賽後評分: 可
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 300.83 km

2018美津濃馬拉松鞋WAVE CRUISE 13 (27.5藍橘) U1GD186027 累積 : 835.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Wen Shien Lee , George Chou 和其他 13 人說推

·

吉哥水啦

2019-02-17 08:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'13"	00:04'13"
2	04'14"	00:08'27"
3	04'21"	00:12'48"
4	04'24"	00:17'12"
5	04'25"	00:21'37"
6	04'28"	00:26'05"
7	04'29"	00:30'34"
8	04'23"	00:34'57"
9	04'33"	00:39'30"
10	04'26"	00:43'56"
11	04'35"	00:48'31"
12	04'38"	00:53'09"
13	04'37"	00:57'46"
14	04'41"	01:02'27"
15	04'19"	01:06'46"
16	04'17"	01:11'03"
17	04'22"	01:15'25"
18	04'33"	01:19'58"
19	04'30"	01:24'28"
20	04'26"	01:28'54"
21	04'09"	01:33'03"
21.2	03'22"	01:33'40"

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