智源 2012/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

智源彰化
ID 4034

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23.9 km | 02:04:39 | 05:12/km

日期: 2012-12-13 18:46 - 卡路里: 1399 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

Pace: 05'12" / 04'57" / 05'01" / 05'04" / 04'58" / 05'09" / 05'23" / 05'17" / 05'06" / 05'24" / 05'38" / 05'05" / 05'16" / 05'17" / 05'14" / 04'49" / 05'11" / 05'10" / 05'04" / 06'09" / 05'02" / 04'56" / 05'11" / 05'32" /

連續第二天長跑,腿痠到不行,尤其剛跑到第二小時,體力像電池一樣耗盡,居然用走的,放棄!

12月累積里程 : 375.23 km

M1 上傳 | 11 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, david 和其他 13 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	04'57"	00:10'09"
3	05'01"	00:15'10"
4	05'04"	00:20'14"
5	04'58"	00:25'12"
6	05'09"	00:30'21"
7	05'23"	00:35'44"
8	05'17"	00:41'01"
9	05'06"	00:46'07"
10	05'24"	00:51'31"
11	05'38"	00:57'09"
12	05'05"	01:02'14"
13	05'16"	01:07'30"
14	05'17"	01:12'47"
15	05'14"	01:18'01"
16	04'49"	01:22'50"
17	05'11"	01:28'01"
18	05'10"	01:33'11"
19	05'04"	01:38'15"
20	06'09"	01:44'24"
21	05'02"	01:49'26"
22	04'56"	01:54'22"
23	05'11"	01:59'33"
23.9	05'32"	02:04'39"

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成績 : 04:39:10

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