Louise Wang 2014/05/04 訓練日誌

Louise Wang 桃園
ID 93652

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Louise Wang

半馬 | 02:25:17 | 06:53/km | 第4半馬

2014 北港媽祖盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2014-05-04
成績	02:25:17
總名次	1136 / 3346
分組名次	130 / 425
平均速度	06:53/km

官方證書

Louise Wang

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'15")

00:33'15"

01:07'14"

10 km

(01:07'14")

00:33'59" (+00'44")

15 km

(01:41'34")

00:34'20" (+01'05")

01:08'10" (+00'56")

20 km

(02:15'24")

00:33'50" (+00'35")

Finish

(02:25:17)

日期: 2014-05-04 06:06 - 地點: 北港 - 天氣: 陰天 - 卡路里: 873 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 75%

桃園

Louise Wang

好澎湃的紀念品！

亦真非真說推

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桃園

Louise Wang

亦真非真說推

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媽祖保佑是個陰天 ( ^ω^ )

記取上週心率呼吸失控的教訓，這次全程儘量不超過最大心跳數90%，無痛無喘從容完賽！

覺察自己的身體狀況真的好重要，不躁進不逞強才能跑得長久跑得健康！

賽前宣言: 媽祖保佑不要太熱。

賽後評分: 在綠油油的田梗中穿梭，身心靈都被療癒了。補給充足，里程標示清楚，毛巾、獎牌、紀念品都很有地方特色，最後500米的紅地毯更讓人感動！
給 5 星

5月累積里程 : 82.08 km

ASICS FEATHER FINE 2 累積 : 267.5 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

廖紋樑, Hsu hui 和其他 11 人說推

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Louise Wang 欣怡謝謝妳！第一次放掉速度（其實本來就是龜速，哈哈），以最適合自己的配速單純的享受跑步這件喜歡的事，完跑後竟沒有一絲的疲憊感，超開心！說到厲害可是比不上妳，能夠早起晨跑的人都有超強的紀律和意志力，一起加油吧！

2014-05-04 20:52 ·

怡然自得別可氣，未來慢跑路上一起努力喔！

2014-05-04 21:25 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'30"	00:13'24"
3	06'41"	00:20'05"
4	06'28"	00:26'33"
5	06'42"	00:33'15"
6	06'39"	00:39'54"
7	07'01"	00:46'55"
8	06'39"	00:53'34"
9	07'00"	01:00'34"
10	06'40"	01:07'14"
11	06'50"	01:14'04"
12	06'51"	01:20'55"
13	06'49"	01:27'44"
14	06'40"	01:34'24"
15	07'10"	01:41'34"
16	06'55"	01:48'29"
17	06'45"	01:55'14"
18	07'00"	02:02'14"
19	06'40"	02:08'54"
20	06'30"	02:15'24"
21	06'10"	02:21'34"
21.4	05'51"	02:23'56"