國進(挖洞大隊) 2019/02/17 訓練日誌

國進(挖洞大隊) 彰化
ID 56146

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國進(挖洞大隊)

恭喜破PB

全馬 | 03:02:48 | 04:19/km | 第25馬

2019 第10屆高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	03:02:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'26")

00:21'26" (+00'17")

00:42'40" (+00'14")

10 km

(00:42'40")

00:21'14" (+00'05")

15 km

(01:03'55")

00:21'15" (+00'06")

00:42'26"

20 km

(01:25'06")

00:21'11" (+00'02")

25 km

(01:46'58")

00:21'52" (+00'43")

00:43'01" (+00'35")

30 km

(02:08'07")

00:21'09"

35 km

(02:29'23")

00:21'16" (+00'07")

00:43'20" (+00'54")

40 km

(02:51'27")

00:22'04" (+00'55")

Finish

(03:02:48)

日期: 2019-02-17 05:50 - 平均心率: 159 - 卡路里: 2469 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(43)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'19"

(04'19")

04'19" (+00'16")

1000 / 1000

04'15"

(08'35")

04'15" (+00'12")

1000 / 2000

04'37"

(13'13")

04'37" (+00'34")

1000 / 3000

04'03"

(17'16")

04'03"

1000 / 4000

04'10"

(21'26")

04'10" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

國進(挖洞大隊)

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彰化

國進(挖洞大隊)

ahliang 說推

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賽前宣言: 哥一拜

賽後評分: 好天氣，交管好。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 332.66 km

TCX 上傳 | 6 years ago

台中阿森, 邱暉銘和其他 40 人說推

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觀看另 19 則留言

邱暉銘太強大了，只差2分鐘了😱

2019-03-22 23:09 ·

1 個人推

台中阿森太猛了!
稳~几乎破3

2019-04-05 22:07 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
2	04'15"	00:08'35"
3	04'38"	00:13'13"
4	04'03"	00:17'16"
5	04'10"	00:21'26"
6	04'10"	00:25'36"
7	04'14"	00:29'50"
8	04'26"	00:34'16"
9	04'08"	00:38'24"
10	04'16"	00:42'40"
11	04'19"	00:46'59"
12	04'09"	00:51'08"
13	04'12"	00:55'20"
14	04'15"	00:59'35"
15	04'20"	01:03'55"
16	04'11"	01:08'06"
17	04'15"	01:12'21"
18	04'22"	01:16'43"
19	04'14"	01:20'57"
20	04'09"	01:25'06"
21	04'17"	01:29'23"
22	04'17"	01:33'40"
23	04'26"	01:38'06"
24	04'25"	01:42'31"
25	04'27"	01:46'58"
26	04'27"	01:51'25"
27	04'10"	01:55'35"
28	04'10"	01:59'45"
29	04'08"	02:03'53"
30	04'14"	02:08'07"
31	04'13"	02:12'20"
32	04'11"	02:16'31"
33	04'14"	02:20'45"
34	04'17"	02:25'02"
35	04'21"	02:29'23"
36	04'35"	02:33'58"
37	04'18"	02:38'16"
38	04'24"	02:42'40"
39	04'28"	02:47'08"
40	04'19"	02:51'27"
41	04'18"	02:55'45"
42	04'17"	03:00'02"
42.8	04'09"	03:03'11"