關門雞 2019/01/26 訓練日誌 | Marathon's World

關門雞高雄
ID 472

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全馬 | 06:48:57 | 09:41/km | 第12馬

2019 大埔鄉水與綠-露營渡假馬拉松(Day 1)

官方成績
日期	2019-01-26
成績	06:48:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:45'44")

00:45'44" (+06'48")

01:33'28" (+09'30")

10 km

(01:33'28")

00:47'44" (+08'48")

15 km

(02:12'24")

00:38'56"

01:23'58"

20 km

(02:57'26")

00:45'02" (+06'06")

25 km

(03:43'17")

00:45'51" (+06'55")

01:41'11" (+17'13")

30 km

(04:38'37")

00:55'20" (+16'24")

35 km

(05:35'55")

00:57'18" (+18'22")

01:53'49" (+29'51")

40 km

(06:32'26")

00:56'31" (+17'35")

Finish

(06:48:57)

日期: 2019-01-26 06:30 - 總爬升: 881 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 2286 Cal - 總步數: 61894 - 平均步頻: 151 - 平均步幅: 66 cm - 溫度: 12°C - 濕度: 89% - PM2.5: 危險(76)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'08"

(09'08")

09'07" (+02'31")

1000 / 1000

167 / 65

2

13'49"

(22'57")

13'48" (+07'12")

1000 / 2000

130 / 55

3

08'08"

(31'05")

08'07" (+01'31")

1001 / 3001

158 / 77

4

08'29"

(39'34")

08'28" (+01'52")

1000 / 4002

156 / 75

5

06'37"

(46'11")

06'36"

1001 / 5003

172 / 87

展開計圈分析

6

08'01"

(54'12")

08'00" (+01'24")

1002 / 6005

160 / 77

7

13'51"

(01:08'03")

13'50" (+07'14")

1000 / 7005

135 / 53

8

11'36"

(01:19'39")

11'35" (+04'59")

1001 / 8007

132 / 64

9

08'15"

(01:27'54")

08'14" (+01'38")

1001 / 9008

160 / 75

10

06'45"

(01:34'39")

06'44" (+00'08")

1002 / 10011

173 / 85

11

07'40"

(01:42'19")

07'39" (+01'03")

1000 / 11011

164 / 79

12

08'49"

(01:51'08")

08'48" (+02'12")

1000 / 12012

158 / 71

13

07'15"

(01:58'23")

07'14" (+00'38")

1001 / 13013

176 / 78

14

07'35"

(02:05'58")

07'34" (+00'58")

1000 / 14013

161 / 81

15

08'48"

(02:14'46")

08'47" (+02'11")

1000 / 15014

155 / 73

16

09'46"

(02:24'32")

09'45" (+03'09")

1000 / 16015

146 / 69

17

09'32"

(02:34'04")

09'31" (+02'55")

1000 / 17015

160 / 65

18

10'55"

(02:44'59")

10'54" (+04'18")

1001 / 18016

154 / 59

19

07'29"

(02:52'28")

07'28" (+00'52")

1001 / 19018

174 / 76

20

07'55"

(03:00'23")

07'54" (+01'18")

1001 / 20020

161 / 78

21

09'39"

(03:10'02")

09'38" (+03'02")

1000 / 21020

152 / 68

22

09'15"

(03:19'17")

09'14" (+02'38")

1000 / 22021

154 / 69

23

10'45"

(03:30'02")

10'43" (+04'07")

1002 / 23023

140 / 66

24

07'02"

(03:37'04")

07'00" (+00'24")

1002 / 24026

166 / 85

25

09'58"

(03:47'02")

09'57" (+03'21")

1000 / 25026

148 / 67

26

08'18"

(03:55'20")

08'17" (+01'41")

1000 / 26027

165 / 72

27

10'56"

(04:06'16")

10'55" (+04'19")

1000 / 27027

145 / 62

28

12'06"

(04:18'22")

12'05" (+05'29")

1001 / 28028

154 / 53

29

11'31"

(04:29'53")

11'30" (+04'54")

1001 / 29029

168 / 51

30

14'42"

(04:44'35")

14'41" (+08'05")

1000 / 30030

131 / 51

31

11'35"

(04:56'10")

11'34" (+04'58")

1000 / 31031

143 / 60

32

13'34"

(05:09'44")

13'32" (+06'56")

1001 / 32032

139 / 53

33

09'46"

(05:19'30")

09'45" (+03'09")

1000 / 33033

147 / 69

34

10'22"

(05:29'52")

10'21" (+03'45")

1000 / 34033

144 / 66

35

11'12"

(05:41'04")

11'11" (+04'35")

1000 / 35034

142 / 62

36

11'23"

(05:52'27")

11'21" (+04'45")

1001 / 36035

139 / 63

37

12'24"

(06:04'51")

12'22" (+05'46")

1001 / 37037

175 / 46

38

11'05"

(06:15'56")

11'04" (+04'28")

1000 / 38037

142 / 63

39

11'46"

(06:27'42")

11'45" (+05'09")

1000 / 39037

136 / 62

40

09'52"

(06:37'34")

09'51" (+03'15")

1000 / 40038

152 / 66

41

11'23"

(06:48'57")

12'15" (+05'39")

928 / 40967

135 / 60

賽後評分: 風景優美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 125.26 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'58"	00:08'58"
2	13'47"	00:22'45"
3	07'57"	00:30'42"
4	08'23"	00:39'05"
5	06'39"	00:45'44"
6	07'42"	00:53'26"
7	13'38"	01:07'04"
8	11'17"	01:18'21"
9	08'41"	01:27'02"
10	06'26"	01:33'28"
11	07'27"	01:40'55"
12	08'20"	01:49'15"
13	08'06"	01:57'21"
14	06'53"	02:04'14"
15	08'10"	02:12'24"
16	10'32"	02:22'56"
17	08'05"	02:31'01"
18	10'37"	02:41'38"
19	08'45"	02:50'23"
20	07'03"	02:57'26"
21	09'02"	03:06'28"
22	09'13"	03:15'41"
23	11'26"	03:27'07"
24	07'22"	03:34'29"
25	08'48"	03:43'17"
26	08'55"	03:52'12"
27	09'20"	04:01'32"
28	11'57"	04:13'29"
29	12'22"	04:25'51"
30	12'46"	04:38'37"
31	12'19"	04:50'56"
32	12'29"	05:03'25"
33	12'00"	05:15'25"
34	09'05"	05:24'30"
35	11'25"	05:35'55"
36	10'09"	05:46'04"
37	12'03"	05:58'07"
38	12'21"	06:10'28"
39	11'44"	06:22'12"
40	10'14"	06:32'26"
41	10'02"	06:42'28"
41.0	-212'-34"	06:48'57"

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