DANNY YANG 2019/02/10 訓練日誌 | Marathon's World

DANNY YANG 台中
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10.7 km | 01:14:48 | 07:01/km

日期: 2019-02-10 08:54 - 總爬升: 159 m - 地點: 潭雅神綠園道 - 天氣: 陰 - 平均心率: 106 - 卡路里: 719 Cal - 總步數: 13152 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 06'10" / 07'01" / 07'29" / 07'38" / 07'35" / 06'51" / 06'50" / 06'42" / 07'00" / 07'29" / 06'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'11"

(06'11")

06'09"

1005 / 1005

164 / 98

2

07'01"

(13'12")

07'00" (+00'51")

1001 / 2006

167 / 84

3

07'29"

(20'41")

07'27" (+01'18")

1002 / 3009

168 / 79

4

07'38"

(28'19")

07'36" (+01'27")

1002 / 4011

176 / 74

5

07'35"

(35'54")

07'33" (+01'24")

1004 / 5015

179 / 73

展開計圈分析

台中

DANNY YANG

Steven Lee 說推

·

連假三馬完成，馬拉松錶開工了，又可以上傳了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 224.37 km

NIKE Epic React Flyknit 累積 : 941.0 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Steven Lee, 蔡文彬和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	07'01"	00:13'11"
3	07'29"	00:20'40"
4	07'38"	00:28'18"
5	07'35"	00:35'53"
6	06'51"	00:42'44"
7	06'50"	00:49'34"
8	06'42"	00:56'16"
9	07'00"	01:03'16"
10	07'29"	01:10'45"
10.7	06'08"	01:14'48"

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朋友動態

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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