Mint Black 2019/02/14 訓練日誌 | Marathon's World

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3.0 km | 00:21:36 | 07:06/km

日期: 2019-02-14 19:38 - 地點: 健身房 - 天氣: 涼 - 平均心率: 131 - 卡路里: 144 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 07'40" / 06'11" / 07'31" / 07'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'38"

(07'38")

07'38" (+01'27")

1000 / 1000

2

06'11"

(13'49")

06'11"

1000 / 2000

3

07'30"

(21'20")

07'30" (+01'19")

1000 / 3000

4

00'16"

(21'36")

07'10" (+00'59")

37 / 3037

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上次神山的照片

·

重訓30分鐘
緩跑卸酸
不要加重腿的疲勞，好好伸展準備週末的比賽。
大家加油，還有一天星期五。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 157.96 km

Adidas Boston 6粉白橘累積 : 1103.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

李家豪, 馬紹和其他 148 人說推

·

觀看另 22 則留言

蘇大利加油～～～

2019-02-15 17:55 ·

明天午安，運動愉快哦！

2019-02-17 13:33 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
2	06'11"	00:13'51"
3	07'31"	00:21'22"
3.0	07'32"	00:21'39"

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