Zheng Meng 2019/02/15 訓練日誌 | Marathon's World

Zheng Meng 新竹
ID 69251

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4.0 km | 00:19:24 | 04:50/km

日期: 2019-02-15 07:19 - 地點: 北埔 - 天氣: 晴 - 平均心率: 176 - 卡路里: 269 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(33)

Pace: 04'42" / 04'46" / 05'08" / 04'46" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'42"

(04'42")

04'42"

1000 / 1000

2

04'45"

(09'27")

04'45" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'08"

(14'36")

05'08" (+00'26")

1000 / 3000

4

04'45"

(19'21")

04'45" (+00'03")

1000 / 4000

5

00'02"

(19'24")

03'15"

12 / 4012

備戰大湖草莓半馬，今日改變跑法，
提升速度+爬坡步頻
希望明天能有好成績。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 203.06 km

Saucony Kinvara 8 累積 : 237.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

寶帝（北埔幫）, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'46"	00:09'28"
3	05'08"	00:14'36"
4	04'46"	00:19'22"
4.0	02'36"	00:19'24"

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