Chan Zhang 2012/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

Chan Zhang 嘉義
ID 4523

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12.4 km | 01:06:38 | 05:23/km

日期: 2012-12-12 15:36 - 總爬升: 138 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 723 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 54%

Pace: 05'27" / 05'07" / 05'21" / 05'31" / 05'15" / 05'26" / 05'30" / 05'27" / 05'24" / 05'08" / 05'20" / 05'39" / 05'36" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 145.47 km

ASICS GEL-CUMULUS 14 累積 : 2029.4 km

XT 上傳 | 11 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, Chen Chia-Chun (AeroFly) 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'07"	00:10'34"
3	05'21"	00:15'55"
4	05'31"	00:21'26"
5	05'15"	00:26'41"
6	05'26"	00:32'07"
7	05'30"	00:37'37"
8	05'27"	00:43'04"
9	05'24"	00:48'28"
10	05'08"	00:53'36"
11	05'20"	00:58'56"
12	05'39"	01:04'35"
12.4	05'35"	01:06'38"

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