Benson Shen 2019/02/14 訓練日誌 | Marathon's World

Benson Shen 屏東
ID 107108

40 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

39.5 km | 01:25:33 | 27.7 km/h

日期: 2019-02-14 05:23 - 總爬升: 217 m - 地點: 金礦～三地門鄉公所 - 天氣: 晴 - 平均心率: 127 - 踏頻: 91 - 卡路里: 1157 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 74%

屏東

Benson Shen

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 712.92 km

SCOTT FOIL RIO EDITION

TCX 上傳 | 5 years ago

黃志榮, 林長緯和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.7	0.0 %
2	8.9	1.0 %
3	28.6	1.0 %
4	32.4	1.0 %
5	32.7	1.0 %
6	33.6	1.0 %
7	30.8	1.0 %
8	35.6	1.0 %
9	35.0	1.0 %
10	36.7	1.0 %
11	35.6	1.0 %
12	35.6	1.0 %
13	34.6	1.0 %
14	25.5	1.2 %
15	32.4	1.0 %
16	32.7	1.0 %
17	26.5	1.1 %
18	21.3	1.6 %
19	11.8	6.8 %
20	13.5	6.2 %
21	18.7	-4.9 %
22	36.7	-7.2 %
23	4.9	-2.6 %
24	40.0	-0.8 %
25	40.4	-0.5 %
26	40.4	-0.5 %
27	22.4	-0.6 %
28	37.1	-0.5 %
29	40.9	-0.6 %
30	44.4	-0.5 %
31	31.6	-0.9 %
32	36.4	-0.4 %
33	41.9	-0.5 %
34	40.9	-0.5 %
35	30.8	-0.4 %
36	22.6	-0.5 %
37	27.5	-0.2 %
38	37.5	-0.5 %
39	25.9	-0.2 %
39.5	17.7	0.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 上傳了新日誌

1.7 km | 00:14:46 | 08:41/km

Annie Teng 上傳了新日誌

8.0 km | 01:07:16 | 08:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:03 | 05:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:59 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:34 | 22:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

3.0 km | 00:55:49 | 18:33/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.8 km | 00:47:01 | 08:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:32 | 19.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:11 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:46 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:57 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:31 | 04:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:47 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

3.2 km | 00:10:24 | 18.7 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:46 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:00 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

5.7 km | 00:25:54 | 04:34/km

台中阿森上傳了新日誌

6.0 km | 00:25:06 | 04:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.0 km | 00:30:01 | 07:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.4 km | 01:07:35 | 20:08/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.5 km | 01:04:52 | 08:39/km