Zheng Meng 2019/02/13 訓練日誌 | Marathon's World

Zheng Meng 新竹
ID 69251

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3.2 km | 00:17:48 | 05:32/km

日期: 2019-02-13 18:13 - 地點: 新竹市體育場 - 天氣: 涼 - 平均心率: 90 - 卡路里: 216 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 05'54" / 05'26" / 05'23" / 05'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'31")

1000 / 1000

2

05'25"

(11'19")

05'25" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'22"

(16'42")

05'22"

1000 / 3000

4

01'06"

(17'48")

05'19"

207 / 3207

晚上準備上章魚哥核心課程前，
先來跑跑熱身一下。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 203.06 km

ASICS GEL-NIMBUS 15 累積 : 818.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

寶帝（北埔幫）, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'26"	00:11'20"
3	05'23"	00:16'43"
3.2	05'18"	00:17'49"

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