王威迪 2019/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

王威迪嘉義
ID 386925

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7.0 km | 00:35:57 | 05:07/km

日期: 2019-02-12 20:44 - 平均心率: 147 - 卡路里: 423 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 05'21" / 05'07" / 05'10" / 05'09" / 05'09" / 05'02" / 04'55" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'25")

1000 / 1000

2

05'07"

(10'28")

05'07" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'09"

(15'38")

05'09" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'09"

(20'47")

05'09" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'08"

(25'55")

05'08" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

王威迪

·

天氣漂點毛毛雨，輕鬆跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 242.66 km

母子鱷魚三代Y拖累積 : 1530.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

廖述通, Rarry Lin 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'07"	00:10'28"
3	05'10"	00:15'38"
4	05'09"	00:20'47"
5	05'09"	00:25'56"
6	05'02"	00:30'58"
7	04'55"	00:35'53"
7.0	04'40"	00:35'58"

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