呂理用 2019/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

呂理用桃園
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6.1 km | 01:56:58 | 19:06/km

日期: 2019-02-12 11:46 - 總爬升: 341 m - 地點: 大溪老街。大溪公園。石門水庫。 - 天氣: 晴天。氣溫17～25度之間。 - 平均心率: 90 - 卡路里: 330 Cal - 總步數: 28762 - 平均步頻: 245 - 平均步幅: 21 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 73%

Pace: 19'57" / 17'31" / 06'45" / 00'08" / 00'07" / 00'08" / 00'09" / 00'07" / 00'10" / 01'49" / 14'54" / 17'12" / 22'16" / 12'43" / 25'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

20'28"

(20'28")

20'21" (+06'01")

1005 / 1005

172 / 28

2

24'42"

(45'10")

24'40" (+10'20")

1000 / 2005

164 / 24

3

24'42"

(01:09'52")

24'40" (+10'20")

1000 / 3006

164 / 24

4

24'42"

(01:34'34")

24'40" (+10'20")

1000 / 4007

164 / 24

5

15'00"

(01:49'34")

14'53" (+00'33")

1006 / 5014

196 / 34

展開計圈分析

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畯（準仔）說推

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 250.44 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

陳昭雄, 里歐和其他 176 人說推

·

觀看另 37 則留言

Hsing Kuo 晚安

2019-02-14 22:43 ·

1 個人推

tseng jung 走走看看愉快～

2019-02-16 14:32 ·


	目標心跳區間: 97~ 127

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	19'57"	00:19'57"
2	17'31"	00:37'28"
3	06'45"	00:44'13"
4	00'08"	00:44'21"
5	00'07"	00:44'28"
6	00'08"	00:44'36"
7	00'09"	00:44'45"
8	00'07"	00:44'52"
9	00'10"	00:45'02"
10	01'49"	00:46'51"
11	14'54"	01:01'45"
12	17'12"	01:18'57"
13	22'16"	01:41'13"
14	12'43"	01:53'56"
6.1	00'-23"	01:56'58"

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