| 一大清早2:30起床,3:00出發,5:00到會場,馬上直奔廁所排解,之後就在走廊小睡片刻,每次在起跑前天色昏暗總帶著睡意昏昏沈沈,鳴槍起跑後才提起精神.
一早天氣涼爽,跑起來很舒服,但昨晚我又擦了肌樂,3K後腳又出現灼熱感,但比豐原馬好很多,過10K灼熱感已消失,此時有位大哥一直跑在我旁邊看著我,彷彿再跟我講話,但我聽著mp3,也不知道他在講話,此時把mp3取下,才知道他在對我說話,
大哥:看你跑起來很輕鬆,你平常有在練喔.
我:平常加減練
大哥:你都幾小時完賽
我:約4小時半
大哥:那我們的成績都差不多,一起跑吧
就這樣一路邊跑邊聊天到20K折返點,4小時的配速列車,超越我們後,一群人跟在列車後,但列車慢慢加速,此時天氣漸漸炎熱,體力也漸漸下滑,腳步變慢,望著大哥跟列車離去,越來越悶熱,每到補給站,先找水桶淋全身,水桶裡都是冰塊,水是冰的,超涼爽的,全身濕搭搭的,在拿起啤酒喝,真是暢快,在33K跑進7-11吹冷氣,買蠻牛及冰塊,蠻牛喝了在上,冰塊夾在腋下降溫,真享受,之後每進補給站就淋濕喝啤酒.
最後北港馬的精華就在朝天宮前的星光大道紅地毯,全馬42K,就只為了享受最後2K,值得了.
夏天跑馬別有一番風味,啤酒可樂喝到爽,冰水往身上淋的快感,克服了炎熱的天氣,順利的完賽!
賽前宣言: 星光大道我來了。 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% | 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 : 251.48 km MIZUNO WAVE AMULET 4 WIDE 累積 : 1586.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 05'41" | 00:05'41" | 2 | 05'26" | 00:11'07" | 3 | 05'22" | 00:16'29" | 4 | 05'20" | 00:21'49" | 5 | 05'33" | 00:27'22" | 6 | 05'37" | 00:32'59" | 7 | 05'39" | 00:38'38" | 8 | 05'30" | 00:44'08" | 9 | 05'27" | 00:49'35" | 10 | 05'28" | 00:55'03" | 11 | 05'30" | 01:00'33" | 12 | 05'46" | 01:06'19" | 13 | 05'59" | 01:12'18" | 14 | 05'31" | 01:17'49" | 15 | 06'00" | 01:23'49" | 16 | 05'35" | 01:29'24" | 17 | 05'37" | 01:35'01" | 18 | 05'26" | 01:40'27" | 19 | 05'27" | 01:45'54" | 20 | 05'50" | 01:51'44" | 21 | 06'07" | 01:57'51" | 22 | 05'32" | 02:03'23" | 23 | 05'40" | 02:09'03" | 24 | 06'06" | 02:15'09" | 25 | 05'51" | 02:21'00" | 26 | 06'43" | 02:27'43" | 27 | 05'57" | 02:33'40" | 28 | 06'22" | 02:40'02" | 29 | 06'32" | 02:46'34" | 30 | 07'50" | 02:54'24" | 31 | 06'12" | 03:00'36" | 32 | 07'19" | 03:07'55" | 33 | 08'23" | 03:16'18" | 34 | 06'38" | 03:22'56" | 35 | 06'10" | 03:29'06" | 36 | 06'43" | 03:35'49" | 37 | 06'08" | 03:41'57" | 38 | 07'20" | 03:49'17" | 39 | 05'55" | 03:55'12" | 40 | 06'01" | 04:01'13" | 41 | 07'14" | 04:08'27" | 42 | 05'24" | 04:13'51" | 42.2 | 13'01" | 04:16'00" |
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