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    呂理用 桃園
    ID 321526
    416 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    呂理用
    12.4 km | 01:20:10 | 06:28/km
    日期: 2019-02-11 15:09 - 地點: 八德埤塘生態公園。 - 天氣: 陰天。氣溫16～21度之間。 - 平均心率: 145 - 卡路里: 669 Cal - 總步數: 14530 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 75%
    Pace: 16'16" / 05'55" / 06'04" / 06'02" / 05'37" / 05'30" / 05'25" / 05'24" / 05'26" / 05'12" / 05'07" / 04'56" / 08'22" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    16'29"  (16'29")
    		16'21" (+11'17")1007 / 1007172 / 35
    2
    06'07"  (22'36")
    		06'03" (+00'59")1009 / 2016181 / 91
    3
    06'04"  (28'40")
    		06'01" (+00'57")1006 / 3023179 / 92
    4
    06'00"  (34'40")
    		05'59" (+00'55")1000 / 4023180 / 92
    5
    05'39"  (40'19")
    		05'36" (+00'32")1006 / 5029182 / 97
    展開計圈分析
    6
    05'30"  (45'49")
    		05'28" (+00'24")1005 / 6035185 / 98
    7
    05'25"  (51'14")
    		05'23" (+00'19")1005 / 7040185 / 99
    8
    05'21"  (56'35")
    		05'19" (+00'15")1005 / 8046185 / 101
    9
    05'26"  (01:02'01")
    		05'25" (+00'21")1001 / 9047183 / 100
    10
    05'15"  (01:07'16")
    		05'12" (+00'08")1008 / 10055186 / 103
    11
    05'07"  (01:12'23")
    		05'04"1007 / 11063186 / 105
    12
    05'09"  (01:17'32")
    		05'08" (+00'04")1000 / 12064188 / 103
    13
    02'38"  (01:20'10")
    		06'43" (+01'39")391 / 12455177 / 83
    桃園
    呂理用
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    桃園
    呂理用
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    桃園
    呂理用
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    桃園
    呂理用
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    桃園
    呂理用
    · 留言

    大家晚安！
    ～～6分速.E.M配速跑X12K~~
    今天寫好的日誌在傳輸中又遺失了，近來常如此很煩！
    今天移地訓練，下午偕同老婆到八德埤塘生態公園，第1K陪老婆散散步，聊天看風景，第2K起我獨跑，邊跑邊找尋路跑的路徑，跑完第4K才完成路跑的路徑，跑公園1圈剛好1K,從第5K後才能順順的跑，就這樣跑完12K,,完成今天的移地訓練！
    大家開工上班快樂！

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區112~13665~79%
    2:M馬拉松配速區136~15379~89%
    3:T乳酸耐力區153~15989~92%
    4:A無氧耐力區159~16892~97.5%
    5:I最大耗氧區168~17397.5~100%
    最大心率為173 點此去設定最大心率
    2月累積里程 : 250.44 km 母子鱷魚蚱蜢戰鞋 BCU5558寶藍 累積 : 2598.2 km
    MW Watch 上傳 | 5 years ago
    無在天, 陳昭雄 和其他 184 人說推
    · 留言
    觀看另 64 則留言
    黃國榮 晚安 午後運動順心愉快喔！
    2019-02-11 21:12 ·
    阿榮 晚安，跑步運動愉快！
    2019-02-11 21:15 ·
    林家治 晚安💤慢跑愉快🤗
    2019-02-11 21:16 ·
    陳果狗 晚安，運動愉快
    2019-02-11 21:17 ·
    莫爾 晚安，新周運動愉快！
    2019-02-11 21:23 ·
    Diana Lin 晚安運動愉快
    2019-02-11 21:28 ·
    林慧君 理用哥，晚安~ 運動愉快
    2019-02-11 21:34 ·
    Hsing Kuo 晚安
    2019-02-11 21:34 ·
    呂芳旺 晚安
    2019-02-11 21:38 ·
    Maggie Huang 呂大哥：晚安，新週運動愉快！
    祝今夜舒心好眠！^^
    2019-02-11 21:39 ·
    小Z 呂大哥晚安，運動愉快
    2019-02-11 22:05 ·
    蔡忠錦 晚安~ 週一運動愉快😊😊
    2019-02-11 22:09 ·
    誌鳴(了然居士) 理用兄晚安
    2019-02-11 22:09 ·
    林全宏 晚安愉快
    2019-02-11 22:13 ·
    黃鈺隆 呂兄晚安，運動愉快，今天的速度好親民，讚~
    2019-02-11 22:20 ·
    張 志文 輕鬆跑愉快
    2019-02-11 22:20 ·
     1 個人推
    蔡秉軒 晚上好，運動愉快~
    2019-02-11 22:37 ·
    陳世杰 晚安呂大哥
    2019-02-11 22:51 ·
    言俊thirdboy 晚安 運動愉快
    2019-02-11 22:53 ·
    鄭永成 晚安！運動愉快
    2019-02-11 22:53 ·
    吳善詠 晚安運動愉快
    2019-02-11 23:00 ·
    陳永順 晚安跑步快樂
    2019-02-11 23:21 ·
    莊玉麟 呂大哥晚安哦^^•
    2019-02-11 23:44 ·
    林志明 呂大哥晚安～午後跑愉快
    2019-02-12 00:10 ·
    Chien Chen Lee 晚安 運動愉快
    2019-02-12 00:40 ·
    馬松華 晚安😴。運動愉快
    2019-02-12 01:02 ·
    若機 早安運動愉快
    2019-02-12 05:59 ·
    何泰義 早安，運動愉快！
    2019-02-12 07:10 ·
    小春 早安，週二愉快，跑步愉快
    2019-02-12 07:20 ·
    李一郎 早安，運動愉快。
    2019-02-12 07:35 ·
     1 個人推
    吳文竣 早安，運動愉快
    2019-02-12 07:36 ·
     1 個人推
    張 志文 謝謝呂大哥的問候與祝福。
    也祝您與家人諸事順心，平安一整年。
    2019-02-12 07:51 ·
     1 個人推
    阿志 呂大哥 早安 運動愉快
    2019-02-12 07:51 ·
     1 個人推
    蔡甫承 呂大哥早安，跑步愉快
    2019-02-12 08:03 ·
     1 個人推
    Jordan Cheng 早安~運動愉快
    2019-02-12 08:06 ·
     1 個人推
    新明(Simmons) 呂大哥早安！運動愉快！
    2019-02-12 08:07 ·
     1 個人推
    羅進興 早安。運動愉快
    2019-02-12 08:09 ·
     1 個人推
    Mike 強大
    2019-02-12 08:27 ·
     1 個人推
    辛順堅 早安運動愉快
    2019-02-12 08:50 ·
     1 個人推
    陳運和 吕大哥 早安 運動愉快
    2019-02-12 08:51 ·
     1 個人推
    Diana Lin 早安運動舒爽
    2019-02-12 08:54 ·
     1 個人推
    曾華柏 早安快樂
    2019-02-12 09:39 ·
     1 個人推
    吳國誌 早安
    運動愉快
    2019-02-12 10:14 ·
     1 個人推
    Judy 呂大哥早安!!
    跑步開心!!
    2019-02-12 10:38 ·
     1 個人推
    謝銘岳 呂大哥，運動愉快！
    2019-02-12 10:43 ·
     1 個人推
    LaLa Sun 呂大哥，運動愉快☺
    2019-02-12 10:43 ·
     1 個人推
    曾烽耿 呂大哥午安,午後運動愉快~
    2019-02-12 10:57 ·
     1 個人推
    林信介 呂大午安， 運動快樂
    2019-02-12 12:28 ·
     1 個人推
    汪啟成 呂大“跑步愉快~
    2019-02-12 13:22 ·
     1 個人推
    許素梅 呂大運動愉快⋯⋯⋯
    2019-02-12 13:30 ·
     1 個人推
    Sumii 呂大哥午安～3項都回復正常🥳
    2019-02-12 14:05 ·
     1 個人推
    仲濟光 午安～運動愉快～
    2019-02-12 14:25 ·
     1 個人推
    Nelson Lu 呂大哥午安...小弟也有一樣的困惑，後來先寫好在筆記本轉貼，就算傳輸出了問題也可以重貼一次😉
    2019-02-12 17:43 ·
     1 個人推
    梁碧玉 晚安~運動愉快
    2019-02-12 18:50 ·
     1 個人推
    林瑞華 呂大晚安，午后跑步愉快
    2019-02-12 19:30 ·
     1 個人推
    Han 呂兄運動愉快哦！^^
    2019-02-12 20:48 ·
     1 個人推
    Ming Yeh 旅跑運動愉快！
    2019-02-12 21:28 ·
     1 個人推
    許素梅 晚安愉快
    好棒的精實練跑。讚👍！
    2019-02-12 21:42 ·
     1 個人推
    陳秋月 真的，MW最近真的很有事
    我刪一筆紀錄刪了無數次
    確定再確定，他自己悄悄又回到板上，哈哈哈
    呂大哥，晚安舒眠！
    2019-02-12 21:42 ·
     1 個人推
    SuApin 晚上好
    跑步愉快
    2019-02-12 21:56 ·
     1 個人推
    Andy Lin 晚安！運動愉快！
    2019-02-12 22:11 ·
     1 個人推
    黃富興 晚安! 新春跑步愉快舒暢 ~
    2019-02-12 22:31 ·
     1 個人推
    May Huang 呂大哥晚安，移地訓練愉快！
    2019-02-12 22:36 ·
     1 個人推
    許小彤 呂大哥：晚安！運動愉快！
    2019-02-12 22:38 ·
     1 個人推
    阿鏜 呂大晚安，運動快樂…………😊
    2019-02-12 22:51 ·
     1 個人推
    俊和（跑後山） 呂兄晚安，移地訓練愉快~
    2019-02-12 23:43 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 97~ 127


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    116'16"00:16'16"
    205'55"00:22'11"
    306'04"00:28'15"
    406'02"00:34'17"
    505'37"00:39'54"
    605'30"00:45'24"
    705'25"00:50'49"
    805'24"00:56'13"
    905'26"01:01'39"
    1005'12"01:06'51"
    1105'07"01:11'58"
    1204'56"01:16'54"
    12.408'20"01:20'10"

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