周健圳 2019/02/10 訓練日誌 | Marathon's World

周健圳雲林
ID 340555

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11.1 km | 01:03:31 | 05:43/km

日期: 2019-02-10 14:54 - 地點: 虎農操場 - 平均心率: 151 - 卡路里: 637 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(33)

Pace: 06'16" / 06'19" / 06'18" / 05'58" / 05'46" / 05'31" / 05'30" / 05'30" / 05'19" / 05'17" / 05'15" / 04'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16" (+01'01")

1000 / 1000

2

06'18"

(12'35")

06'18" (+01'03")

1000 / 2000

3

06'18"

(18'53")

06'18" (+01'03")

1000 / 3000

4

05'57"

(24'51")

05'57" (+00'42")

1000 / 4000

5

05'45"

(30'37")

05'45" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

周健圳

·

越跑越涼爽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 275.98 km

小藍 Y拖累積 : 462.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

J, Cheng-You Tsai 和其他 20 人說推

·

觀看另 8 則留言

吉哥加油

2019-02-11 18:26 ·

Ethan 謝謝圳哥的鼓勵
我會繼續努力復健的

2019-02-11 20:39 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'19"	00:12'35"
3	06'18"	00:18'53"
4	05'58"	00:24'51"
5	05'46"	00:30'37"
6	05'31"	00:36'08"
7	05'30"	00:41'38"
8	05'30"	00:47'08"
9	05'19"	00:52'27"
10	05'17"	00:57'44"
11	05'15"	01:02'59"
11.1	04'53"	01:03'31"

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