大家晚安！
～～E.M.T.A配速跑X14.3K山訓～～
今天又來到石門水庫做Part~2山訓，在氣溫17度的涼爽天氣中做山訓,還真的舒爽！
在南苑停車場做完熱身操後，就從左邊開始上坡跑，採用快步頻小步幅往上跑，速度在6分15秒左右，跑到中段收費站拍照存証後即往右邊陡坡跑，在爬陡坡時悟出了跑陡坡技巧就是快步頻180。小步幅89cm。往上爬速度6分15秒，跑上霸頂往右邊跑向高線收費站，除經蝶苑跑到高線收費站一樣拍照存証，繞過收費站往回跑，經過槭林到石門勝景，跑向碼頭，經過環翠樓，由左邊的馬路開始上坡跑向大灣坪收費站一樣拍照存証，繞過收費站往回跑，開始下坡跑，下坡時超省力，用快步頻187。腳往前踼出119～123cm。速度在4分28秒～4分19秒間，跑回環翠樓向左邊跑一様下坡路段經過大漢隧道，跑到溪州公園，拍照存証。續跑向坪林收費站，拍照存証後繞過收費站往後池跑，經過長橋繞後池一圈，沿途邊跑邊賞風景，真是賞心悅目，好不輕鬆。今天將石門水庫的馬路繞了一圈總共14.4公里。到石門水庫山訓真棒！空氣清新、風景秀麗、跑完並不覺得累！下次再來！
今天算是收心操！九天的春節假期即將結束，明天又將回歸正常的生活。
大家一起加油！