Allen Chou 2019/01/26 訓練日誌 | Marathon's World

Allen Chou 台南
ID 396277

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13.0 km | 01:47:51 | 08:17/km

第五屆光圈尾牙馬

官方成績
日期	2019-01-26
成績	01:47:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:17/km

日期: 2019-01-26 15:04 - 總爬升: 154 m - 地點: 新化木架山 - 平均心率: 156 - 卡路里: 784 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 20°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(32)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'51"

(04'51")

04'51"

1000 / 1000

2

05'24"

(10'16")

05'24" (+00'33")

1000 / 2000

3

06'25"

(16'41")

06'25" (+01'34")

1000 / 3000

4

06'37"

(23'19")

06'37" (+01'46")

1000 / 4000

5

06'39"

(29'58")

06'39" (+01'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Allen Chou

·

跑完忘記卡了，再也不跑山路了，跑13K像跑21K

賽後評分: 路況不佳
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 63.16 km

亞瑟士 1400 累積 : 345.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Henry Chou, 黃鈺隆和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	05'25"	00:10'16"
3	06'25"	00:16'41"
4	06'38"	00:23'19"
5	06'40"	00:29'59"
6	08'25"	00:38'24"
7	06'40"	00:45'04"
8	07'23"	00:52'27"
9	06'13"	00:58'40"
10	05'45"	01:04'25"
11	06'20"	01:10'45"
12	06'05"	01:16'50"
12.8	37'48"	01:48'24"

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