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    呂理用 桃園
    ID 321526
    416 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    呂理用
    10.0 km | 00:49:29 | 04:55/km
    日期: 2019-02-09 06:03 - 總爬升: 415 m - 地點: 市政府園區。 - 天氣: 陰天。氣溫15～18度之間。 - 平均心率: 157 - 卡路里: 542 Cal - 總步數: 9396 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(14)
    Pace: 05'35" / 05'06" / 05'14" / 05'09" / 05'05" / 04'34" / 04'46" / 04'50" / 04'29" / 04'20" / 08'45" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    05'36"  (05'36")
    		05'32" (+01'12")1011 / 1011186 / 97
    2
    05'10"  (10'46")
    		05'07" (+00'47")1007 / 2019188 / 103
    3
    05'10"  (15'56")
    		05'08" (+00'48")1005 / 3024190 / 102
    4
    05'13"  (21'09")
    		05'10" (+00'50")1009 / 4034188 / 102
    5
    05'07"  (26'16")
    		05'06" (+00'46")1000 / 5035189 / 102
    展開計圈分析
    6
    04'40"  (30'56")
    		04'39" (+00'19")1000 / 6035192 / 111
    7
    04'49"  (35'45")
    		04'48" (+00'28")1001 / 7036191 / 108
    8
    04'49"  (40'34")
    		04'46" (+00'26")1007 / 8044191 / 109
    9
    04'24"  (44'58")
    		04'23" (+00'03")1002 / 9046191 / 118
    10
    04'23"  (49'21")
    		04'20"1009 / 10055189 / 121
    桃園
    呂理用
    · 留言

    大家早安！
    ～～E.M.T配速跑X10K~~
    今天一早還好沒下雨，仍然用高步頻小步幅跑法，就輕鬆跑了10K。
    基本訓練。累積跑量。培養基本體能。

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區112~13665~79%
    2:M馬拉松配速區136~15379~89%
    3:T乳酸耐力區153~15989~92%
    4:A無氧耐力區159~16892~97.5%
    5:I最大耗氧區168~17397.5~100%
    最大心率為173 點此去設定最大心率
    2月累積里程 : 250.44 km 母子鱷魚蚱蜢戰鞋 BCU5558寶藍 累積 : 2598.2 km
    MW Watch 上傳 | 5 years ago
    里歐, 黃宣宣 和其他 191 人說推
    · 留言
    觀看另 56 則留言
    黃蓉 大哥晨跑愉快
    2019-02-09 09:04 ·
     1 個人推
    Judy 呂大哥早安!!
    日誌還是沒有辦法寫嗎！？
    晨跑愉快!!
    2019-02-09 09:06 ·
     1 個人推
    林家治 早安！初五運動愉快
    2019-02-09 09:07 ·
     1 個人推
    Jacky 呂大早安，運動愉快
    2019-02-09 09:12 ·
     1 個人推
    ChiangYu🆕♾ 呂大哥早安，初五晨運愉快。
    2019-02-09 09:12 ·
     1 個人推
    鄭永成 早安！晨跑愉快
    2019-02-09 09:12 ·
     1 個人推
    洋 早安
    初五運動愉快
    2019-02-09 09:31 ·
     1 個人推
    Mike 強大
    2019-02-09 09:37 ·
     1 個人推
    阿泰 呂大早安，跑步愉快
    2019-02-09 10:00 ·
     1 個人推
    汪啟成 呂大“晨跑愉快~
    2019-02-09 10:05 ·
     1 個人推
    黃鈺隆 呂兄早安，晨跑愉快~
    2019-02-09 10:20 ·
     1 個人推
    Diana Lin 早安年初五運動愉快
    2019-02-09 10:26 ·
     1 個人推
    Jason Liu 呂大哥早，晨運舒心～
    2019-02-09 10:34 ·
     1 個人推
    馬松華 早安。運動愉快😊
    2019-02-09 11:02 ·
     1 個人推
    何泰義 早安，運動愉快！
    2019-02-09 11:05 ·
     1 個人推
    Maggie Huang 呂大哥：早安！週末運動愉快！
    2019-02-09 11:28 ·
     1 個人推
    阿榮 早安。週末愉快！
    2019-02-09 11:39 ·
     1 個人推
    Ming Yeh 運動愉快！
    2019-02-09 11:53 ·
     1 個人推
    蔡秉軒 午安，運動愉快~
    好棒的速度👍
    2019-02-09 12:00 ·
     1 個人推
    陳果狗 午安，運動愉快
    10k運動跑愉快
    2019-02-09 12:16 ·
     1 個人推
    曾烽耿 呂大哥午安，週末運動愉快~
    2019-02-09 12:28 ·
     1 個人推
    謝銘岳 午安，呂大哥！
    2019-02-09 12:42 ·
     1 個人推
    み が 運動愉快
    2019-02-09 12:59 ·
     1 個人推
    林佳蓁 午安！運動愉快！新年假期愉快！
    2019-02-09 13:00 ·
     1 個人推
    ♉ Syncs Wang 天天速度都好快 !! 🏃👍
    2019-02-09 13:37 ·
     1 個人推
    林全宏 午安，運動愉快
    2019-02-09 13:39 ·
     1 個人推
    黃186288 呂哥午安！
    晨運愉快
    2019-02-09 13:41 ·
     1 個人推
    若機 午安運動愉快
    2019-02-09 13:46 ·
     1 個人推
    蔡忠錦 呂大哥午安~ 晨跑愉快😊😊
    2019-02-09 13:50 ·
     1 個人推
    吳國誌 午安
    晨跑愉快
    2019-02-09 14:59 ·
     1 個人推
    小春 呂大哥下午安好，跑步愉快
    2019-02-09 15:14 ·
     1 個人推
    tseng jung 呂兄午安
    假期運動愉快～
    2019-02-09 15:48 ·
     1 個人推
    陳家俊 呂兄 週末運動愉快喔~~~
    2019-02-09 16:08 ·
     1 個人推
    阿志 呂大哥 新年好平安喜樂
    2019-02-09 16:24 ·
     1 個人推
    許評証 早安！晨跑愉快！
    2019-02-09 16:47 ·
     1 個人推
    吳文竣 呂大哥，運動愉快
    2019-02-09 17:02 ·
     1 個人推
    阿哲 呂大哥初五運動愉快^_^
    2019-02-09 17:30 ·
     1 個人推
    蔡甫承 呂大哥晚安，飆速愉快
    2019-02-09 19:20 ·
     1 個人推
    黃國榮 晚安 年初五晨跑飆速暢快！
    2019-02-09 19:22 ·
     1 個人推
    小章張 呂大哥！晚安晨跑飆速愉快
    2019-02-09 19:43 ·
     1 個人推
    林志明 呂大哥晚安～新春假期晨跑愉快
    2019-02-09 19:48 ·
     1 個人推
    文欽曾 新年快樂
    2019-02-09 19:49 ·
     1 個人推
    林瑞華 晚安，呂大除初五快樂
    2019-02-09 19:54 ·
     1 個人推
    言俊thirdboy 晚安 運動愉快
    2019-02-09 19:58 ·
     1 個人推
    誌鳴(了然居士) 理用兄晚安，運動愉快
    2019-02-09 20:53 ·
     1 個人推
    陳昭雄 呂大哥晚安！周末假期心情愉快，舒心好眠！
    2019-02-09 21:59 ·
     1 個人推
    俊和（跑後山） 呂兄晚安，基本訓練愉快~
    2019-02-09 22:28 ·
     1 個人推
    人渝🏊‍♀️🐟 呂大哥
    晚安
    新年快樂🎉
    2019-02-09 22:46 ·
     1 個人推
    陳永順 呂兄晚安跑步愉快
    2019-02-09 23:04 ·
     1 個人推
    Chien Chen Lee 新春運動愉快
    2019-02-09 23:33 ·
     1 個人推
    吉哥 讚啊
    2019-02-10 05:12 ·
     1 個人推
    新明(Simmons) 呂大哥早安！運動愉快！
    2019-02-10 06:35 ·
     1 個人推
    辛順堅 呂大哥早安假日愉快
    2019-02-10 09:25 ·
     1 個人推
    Nini Chen 呂大哥早安~
    新春運動快樂🎉🎉
    2019-02-10 10:20 ·
     1 個人推
    阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 早安
    假期愉快
    2019-02-10 11:01 ·
     1 個人推
    林信介 呂大午安， 運動快樂
    2019-02-10 12:47 ·
     1 個人推
    許素梅 下午愉快
    2019-02-10 14:13 ·
     1 個人推
    台中阿森 水
    2019-02-10 17:37 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 97~ 127


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'35"00:05'35"
    205'06"00:10'41"
    305'14"00:15'55"
    405'09"00:21'04"
    505'05"00:26'09"
    604'34"00:30'43"
    704'46"00:35'29"
    804'50"00:40'19"
    904'29"00:44'48"
    1004'20"00:49'08"
    10.007'49"00:49'29"

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