belugalau 一鳴 2019/02/10 訓練日誌 | Marathon's World

belugalau 一鳴香港
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belugalau 一鳴

10.0 km | 00:50:37 | 05:03/km

樂華新春團拜十公里會員大賽

官方成績
日期	2019-02-10
成績	00:50:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:03/km

日期: 2019-02-10 09:00 - 地點: 科學園、吐露港 - 天氣: 落毛毛雨天 - 平均心率: 161 - 卡路里: 494 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 17°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

05'00" (+00'04")

1000 / 1000

2

04'56"

(09'57")

04'56"

1000 / 2000

3

05'05"

(15'02")

05'05" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'04"

(20'07")

05'04" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'09"

(25'17")

05'09" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

樂華新春會員10公里賽

賽後評分: 賽事辦得很好，再接再勵
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 136.31 km

Asics Gel-Nimbus 19 累積 : 1366.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'57"	00:09'58"
3	05'05"	00:15'03"
4	05'05"	00:20'08"
5	05'09"	00:25'17"
6	04'58"	00:30'15"
7	05'09"	00:35'24"
8	05'15"	00:40'39"
9	05'13"	00:45'52"
10.0	04'51"	00:50'38"

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