Runner 2019/02/08 訓練日誌 | Marathon's World

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9.0 km | 01:07:33 | 07:29/km

日期: 2019-02-08 08:35 - 總爬升: 241 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 486 Cal - 總步數: 11654 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 77 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 08'14" / 08'27" / 06'48" / 06'13" / 07'16" / 06'44" / 07'00" / 06'46" / 09'53" / 20'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'15"

(08'15")

08'13" (+02'02")

1002 / 1002

159 / 76

2

08'27"

(16'42")

08'24" (+02'13")

1005 / 2008

172 / 69

3

06'48"

(23'30")

06'47" (+00'36")

1000 / 3008

170 / 86

4

06'13"

(29'43")

06'11"

1003 / 4012

179 / 90

5

07'16"

(36'59")

07'14" (+01'03")

1004 / 5016

168 / 81

展開計圈分析

--

Runner

·

獅潭台三線晨跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 90.76 km

双鎗牌功夫鞋37號累積 : 8033.2 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'14"	00:08'14"
2	08'27"	00:16'41"
3	06'48"	00:23'29"
4	06'13"	00:29'42"
5	07'16"	00:36'58"
6	06'44"	00:43'42"
7	07'00"	00:50'42"
8	06'46"	00:57'28"
9	09'53"	01:07'21"
9.0	17'23"	01:07'33"

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朋友動態

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