扁東 2014/05/04 訓練日誌 | Marathon's World

扁東台中
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恭喜完成了第 40 馬

全馬 | 05:41:50 | 08:06/km | 第40馬

2014 北港媽祖盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2014-05-04
成績	05:41:50
總名次	2315 / 3164
分組名次	104 / 183
平均速度	08:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'32")

00:33'32"

01:08'32"

10 km

(01:08'32")

00:35'00" (+01'28")

15 km

(01:46'19")

00:37'47" (+04'15")

01:12'42" (+04'10")

20 km

(02:21'14")

00:34'55" (+01'23")

25 km

(03:01'18")

00:40'04" (+06'32")

01:23'58" (+15'26")

30 km

(03:45'12")

00:43'54" (+10'22")

35 km

(04:26'38")

00:41'26" (+07'54")

01:29'08" (+20'36")

40 km

(05:14'20")

00:47'42" (+14'10")

Finish

(05:41:50)

日期: 2014-05-04 06:05 - 地點: 北港朝天宮~ - 天氣: 晴天 - 平均心率: 84 - 卡路里: 3309 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'06"

(10'06")

06'14"

1617 / 1617

2

05:31'44"

(05:41'50")

08'05" (+01'51")

40960 / 42577

台中

扁東

·

２０１４　５／４（日）北港媽祖盃全國馬拉松～
陪小劉哥百馬團恭喜小劉哥百馬達陣＂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 229.96 km

XT 上傳 | 10 years ago

Yu hung, 安伊和其他 15 人說推

·

阮思兆恭喜順利完賽~

2014-05-04 20:20 ·

1 個人推

福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽！

2014-05-04 21:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'17"	00:12'30"
3	06'29"	00:18'59"
4	06'25"	00:25'24"
5	08'08"	00:33'32"
6	07'02"	00:40'34"
7	07'22"	00:47'56"
8	07'11"	00:55'07"
9	07'10"	01:02'17"
10	06'15"	01:08'32"
11	06'29"	01:15'01"
12	07'11"	01:22'12"
13	08'38"	01:30'50"
14	06'56"	01:37'46"
15	08'33"	01:46'19"
16	06'28"	01:52'47"
17	07'10"	01:59'57"
18	06'16"	02:06'13"
19	06'19"	02:12'32"
20	08'42"	02:21'14"
21	07'31"	02:28'45"
22	07'42"	02:36'27"
23	07'16"	02:43'43"
24	10'06"	02:53'49"
25	07'29"	03:01'18"
26	08'30"	03:09'48"
27	07'56"	03:17'44"
28	10'00"	03:27'44"
29	07'53"	03:35'37"
30	09'35"	03:45'12"
31	07'38"	03:52'50"
32	08'31"	04:01'21"
33	07'29"	04:08'50"
34	08'59"	04:17'49"
35	08'49"	04:26'38"
36	09'11"	04:35'49"
37	07'58"	04:43'47"
38	13'49"	04:57'36"
39	07'53"	05:05'29"
40	08'51"	05:14'20"
41	09'06"	05:23'26"
42	12'12"	05:35'38"
42.3	23'34"	05:41'50"

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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