Ming-Fu Tai 2014/05/02 訓練日誌 | Marathon's World

Ming-Fu Tai 台南
ID 77088

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12.9 km | 01:36:29 | 07:29/km

日期: 2014-05-02 09:00 - 地點: 新化體育公園 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 147 - 卡路里: 927 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 90%

Pace: 06'56" / 06'36" / 06'32" / 06'40" / 06'36" / 06'48" / 07'00" / 06'44" / 07'40" / 15'37" / 06'48" / 06'32" / 06'35" /

帶學生到新化集訓，順便運動一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 86.04 km

TCX 上傳 | 10 years ago

不來恩, 潘嘉昌和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'36"	00:13'32"
3	06'32"	00:20'04"
4	06'40"	00:26'44"
5	06'36"	00:33'20"
6	06'48"	00:40'08"
7	07'00"	00:47'08"
8	06'44"	00:53'52"
9	07'40"	01:01'32"
10	15'37"	01:17'09"
11	06'48"	01:23'57"
12	06'32"	01:30'29"
12.9	06'35"	01:36'17"

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