Sam Pang 2019/02/05 訓練日誌 | Marathon's World

Sam Pang 香港
ID 369230

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6.0 km | 00:32:47 | 05:27/km

豬年大年初一利是跑

官方成績
日期	2019-02-05
成績	00:32:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:27/km

日期: 2019-02-05 08:00 - 平均心率: 137 - 卡路里: 282 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'38" (+00'01")

1000 / 1000

2

05'37"

(11'15")

05'37"

1000 / 2000

3

05'46"

(17'02")

05'46" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'40"

(22'43")

05'40" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'56"

(28'40")

05'56" (+00'19")

1000 / 5000

6

04'06"

(32'47")

05'52" (+00'15")

701 / 5701

香港

Sam Pang

·

比去年快咗四分鐘，PB咗個人5K時間

賽前宣言: 第二年參加

賽後評分: 氣氛吾錯，會一直參加
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 97.39 km

Nike Vaporfly 4% Flyknit 累積 : 316.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Sundae 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'38"	00:11'16"
3	05'47"	00:17'03"
4	05'40"	00:22'43"
5	05'57"	00:28'40"
5.7	05'52"	00:32'47"

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