2.4 km | 00:12:10 | 04:59/km日期: 2012-12-12 20:03 - 地點: 松運操場400m - 天氣: 毛毛雨 - 平均心率: 168 - 卡路里: 125 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 88%
Pace: 04'52" / 04'59" / 05'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'45" | 378 / 378 |
| 2 | | 04'54" (+00'09") | 403 / 782 |
| 3 | | 04'56" (+00'11") | 407 / 1189 |
| 4 | | 04'59" (+00'14") | 400 / 1590 |
| 5 | | 04'57" (+00'12") | 400 / 1990 |
| 6 | | 05'04" (+00'19") | 404 / 2394 |
K-Swiss RC月測驗12公鐘跑~
今天終於突破6圈操場跑了2420m....但跑最後一圈時真的快要跑不動了超累的, speed run真是一種痛苦折磨啊! 但為了享受以後能在速度上的提升又必須忍受過程的辛苦, 天下沒有白吃的午餐也許也是這個道理吧!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
202.38 km 
NIKE FREE 4.0 v2 累積 :
520.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'52" | 00:04'52" |
| 2 | 04'59" | 00:09'51" |
| 2.4 | 05'19" | 00:12'10" |
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