三頭鵝衝第一 2019/02/05 訓練日誌

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三頭鵝衝第一

10.2 km | 01:31:04 | 08:58/km

日期: 2019-02-05 14:58 - 地點: 繞街2k+重陽濱 - 天氣: 小冷 - 平均心率: 135 - 卡路里: 854 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 22°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 10'18" / 10'38" / 10'43" / 09'06" / 07'44" / 08'56" / 07'34" / 07'46" / 09'41" / 08'31" / 07'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

11'15"

(11'15")

11'15" (+03'41")

1000 / 1000

10'22"

(21'37")

10'22" (+02'48")

1000 / 2000

10'17"

(31'54")

10'17" (+02'43")

1000 / 3000

08'13"

(40'08")

08'13" (+00'39")

1000 / 4000

07'44"

(47'52")

07'44" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

三頭鵝衝第一

嘎米也有豬年勳章哈哈

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新北市

三頭鵝衝第一

nike+ 農曆新年勳章

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※12272
※20週之二
小冷短袖步行街道2k後
進入河濱
快慢交替練習好玩
回程好像在7-11看到
着螢光衫富傑兄
不太確定不敢招呼哈哈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 239.78 km

夾腳拖累積 : 2854.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Ina, Jenny 和其他 19 人說推

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張華昌新年快樂 🐷事大吉

2019-02-05 19:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'18"	00:10'18"
2	10'38"	00:20'56"
3	10'43"	00:31'39"
4	09'06"	00:40'45"
5	07'44"	00:48'29"
6	08'56"	00:57'25"
7	07'34"	01:04'59"
8	07'46"	01:12'45"
9	09'41"	01:22'26"
10	08'31"	01:30'57"
10.1	07'42"	01:32'06"