9.7 km | 01:32:16 | 09:30/km日期: 2019-02-04 16:33 - 地點: 重陽濱~溪美堤4.5k折返 - 天氣: 小冷 - 平均心率: 134 - 卡路里: 817 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 18°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(15)
Pace: 08'26" / 10'02" / 09'44" / 09'34" / 08'20" / 09'41" / 07'40" / 10'51" / 11'23" / 17'37" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 10'13" (+02'34") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 08'15" (+00'36") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 09'43" (+02'04") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 09'34" (+01'55") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 08'19" (+00'40") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 08'54" (+01'15") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'39" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 10'51" (+03'12") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 10'24" (+02'45") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 11'40" (+04'01") | 712 / 9712 |
※除夕~年假第三天
※規律跑者20週之一
※12762k
下午2點到4.30 祭拜祖先
拜完後 出門往河濱運動
完成規律20週之一
完成博克多跑步 紅包任務:10k ✔
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
239.78 km 
夾腳拖 累積 :
2854.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'26" | 00:08'26" |
| 2 | 10'02" | 00:18'28" |
| 3 | 09'44" | 00:28'12" |
| 4 | 09'34" | 00:37'46" |
| 5 | 08'20" | 00:46'06" |
| 6 | 09'41" | 00:55'47" |
| 7 | 07'40" | 01:03'27" |
| 8 | 10'51" | 01:14'18" |
| 9 | 11'23" | 01:25'41" |
| 9.7 | 17'34" | 01:38'12" |
展開計圈分析
留言 
