今天進行生平第一次30k的LSD，覺得非常有意義而且值得。要跑馬真的要練習跑長距離或長時間了解身體會有什麼變化。原本昨天就想跑個7～10k但是上午跟老爸投補棒球，就被一顆挖地瓜的球砸中腳踝，當場站不起來而且也腫起來，回家趕快冰敷。因此昨天下午就休息養傷，再加上昨天下午的天氣也不是很優，陰時多雨但是經過蘭潭還是有看到4位強者不畏風雨在練跑。
今天中午過後，雨勢停下來是個練跑的好天氣，無論如何一定要去跑30k。但是中午做家事又拖延到一些時間，弄到3點15分才出門。不過我也做好心理準備了，天黑之後就跑嘉大校園比較安全。
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回到正題，心理已經有預期要跑30k，所以起跑就順順的來，感覺十分不錯。跑10k之後的感覺都很不錯，因此就進行第一次補給（喝水）。再跑第2圈感覺也都還不賴，在19k的時候進行第二次補給（喝水+吃一顆橘子），這次練習故意補給也不停錶，模擬比賽的感覺。感覺狀況都很不錯，完成半馬在2小時內。自從22k之後就開始大崩壞。
印象中22k的時候累積時間還在2小時5分左右，想說剩下8k應該在45分就可以完成了。結果速度開始急遽的往下掉，均速已經落在pace6:15左右，最後在25k要爬一個陡坡，我就用走的。最後在27K進行最後一次補給(喝水+吃2顆橘子)，有準備一瓶寶礦力但是沒喝(事後覺得好像有點電解質流失太多，有點不舒服)，感覺到肌力無法負荷，所幸一路都沒有發生抽筋。本來想說看是3小時或30k只要一項達成就停止。結果3小時先到，最後還是跑回起點，完成這次的LSD。





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