王珮珮 2019/01/20 訓練日誌 | Marathon's World

王珮珮台中
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半馬 | 01:59:42 | 05:40/km | 第16半馬

2019 大甲獅西濱半程馬拉松

官方成績
日期	2019-01-20
成績	01:59:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'09")

00:27'09"

00:55'05"

10 km

(00:55'05")

00:27'56" (+00'47")

15 km

(01:24'28")

00:29'23" (+02'14")

00:59'19" (+04'14")

20 km

(01:54'24")

00:29'56" (+02'47")

Finish

(01:59:42)

日期: 2019-01-20 06:40 - 總爬升: 118 m - 平均心率: 186 - 卡路里: 1002 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 16°C - 濕度: 90% - PM2.5: 普通(47)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'59"

(04'59")

04'59"

1000 / 1000

2

05'13"

(10'13")

05'13" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'40"

(15'53")

05'40" (+00'41")

1000 / 3000

4

05'25"

(21'19")

05'25" (+00'26")

1000 / 4000

5

05'49"

(27'08")

05'49" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 西濱封路回程逆風
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 88.35 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Roger Lin ( 志銘 ), Shih Hung Huang 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	05'14"	00:10'14"
3	05'40"	00:15'54"
4	05'25"	00:21'19"
5	05'50"	00:27'09"
6	05'26"	00:32'35"
7	05'30"	00:38'05"
8	06'04"	00:44'09"
9	05'31"	00:49'40"
10	05'25"	00:55'05"
11	05'48"	01:00'53"
12	05'43"	01:06'36"
13	05'58"	01:12'34"
14	06'10"	01:18'44"
15	05'44"	01:24'28"
16	06'04"	01:30'32"
17	06'01"	01:36'33"
18	05'55"	01:42'28"
19	05'45"	01:48'13"
20	06'11"	01:54'24"
20.9	06'09"	02:00'10"

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