David Wu 2019/01/26 訓練日誌 | Marathon's World

David Wu 台南
ID 260411

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13.0 km | 01:16:08 | 05:51/km

第五屆光圈尾牙馬

官方成績
日期	2019-01-26
成績	01:16:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:51/km

日期: 2019-01-26 15:04 - 總爬升: 254 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 776 Cal - 總步數: 12532 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(32)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'29"

(06'29")

06'28" (+01'02")

1000 / 1000

161 / 95

2

06'23"

(12'52")

06'21" (+00'55")

1003 / 2004

161 / 97

3

06'49"

(19'41")

06'46" (+01'20")

1005 / 3009

165 / 89

4

06'37"

(26'18")

06'33" (+01'07")

1008 / 4018

162 / 94

5

06'18"

(32'36")

06'16" (+00'50")

1003 / 5022

161 / 98

展開計圈分析

賽後評分: NA
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 12.33 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Henry Chou, 黃鈺隆和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'23"	00:12'51"
3	06'40"	00:19'31"
4	06'34"	00:26'05"
5	06'21"	00:32'26"
6	06'39"	00:39'05"
7	05'47"	00:44'52"
8	06'44"	00:51'36"
9	05'35"	00:57'11"
10	05'14"	01:02'25"
11	05'55"	01:08'20"
12	05'31"	01:13'51"
12.3	06'52"	01:16'08"

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