劉男 2019/01/13 訓練日誌

劉男高雄
ID 262712

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劉男

全馬 | 06:35:28 | 09:22/km | 第4馬

2019 光躍長榮馬拉松

官方成績
日期	2019-01-13
成績	06:35:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'51")

00:39'51" (+00'13")

01:19'29"

10 km

(01:19'29")

00:39'38"

15 km

(02:00'04")

00:40'35" (+00'57")

01:23'33" (+04'04")

20 km

(02:43'02")

00:42'58" (+03'20")

25 km

(03:30'47")

00:47'45" (+08'07")

01:37'30" (+18'01")

30 km

(04:20'32")

00:49'45" (+10'07")

35 km

(05:15'59")

00:55'27" (+15'49")

01:48'45" (+29'16")

40 km

(06:09'17")

00:53'18" (+13'40")

Finish

(06:35:28)

日期: 2019-01-13 06:31 - 地點: 長榮大學 - 平均心率: 164 - 卡路里: 2736 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 19°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'59"

(07'59")

07'59" (+00'29")

1000 / 1000

08'03"

(16'03")

08'03" (+00'33")

1000 / 2000

08'11"

(24'14")

08'11" (+00'41")

1000 / 3000

07'49"

(32'04")

07'49" (+00'19")

1000 / 4000

07'47"

(39'51")

07'47" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油💪

賽後評分: 賽道上機尋人員只看到醫護人員，主辦單位在哪？難道醫護人員也要肩負起補給？
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 77.60 km

Asics GT 2000 累積 : 535.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

張益祥, 葉文凱和其他 4 人說推

留言

蔣益男恭喜阿男漂亮完賽

2019-01-13 13:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'59"	00:07'59"
2	08'04"	00:16'03"
3	08'11"	00:24'14"
4	07'50"	00:32'04"
5	07'47"	00:39'51"
6	08'08"	00:47'59"
7	07'30"	00:55'29"
8	07'53"	01:03'22"
9	08'26"	01:11'48"
10	07'41"	01:19'29"
11	07'47"	01:27'16"
12	07'49"	01:35'05"
13	08'47"	01:43'52"
14	08'04"	01:51'56"
15	08'08"	02:00'04"
16	09'19"	02:09'23"
17	07'59"	02:17'22"
18	07'57"	02:25'19"
19	09'32"	02:34'51"
20	08'11"	02:43'02"
21	10'05"	02:53'07"
22	10'37"	03:03'44"
23	09'41"	03:13'25"
24	08'47"	03:22'12"
25	08'35"	03:30'47"
26	09'10"	03:39'57"
27	10'04"	03:50'01"
28	10'15"	04:00'16"
29	09'21"	04:09'37"
30	10'55"	04:20'32"
31	11'31"	04:32'03"
32	08'52"	04:40'55"
33	11'34"	04:52'29"
34	12'25"	05:04'54"
35	11'05"	05:15'59"
36	11'07"	05:27'06"
37	08'59"	05:36'05"
38	10'33"	05:46'38"
39	11'07"	05:57'45"
40	11'32"	06:09'17"
41	10'46"	06:20'03"
42	10'33"	06:30'36"
42.5	09'20"	06:35'28"