鳳梨鐵人（南宏） 2014/04/30 訓練日誌

鳳梨鐵人（南宏）台南
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鳳梨鐵人（南宏）

10.2 km | 00:50:41 | 04:57/km

日期: 2014-04-30 18:08 - 卡路里: 598 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 74%

Pace: 05'34" / 05'21" / 05'11" / 05'00" / 04'56" / 04'48" / 04'56" / 04'49" / 04'38" / 04'31" / 04'59" /

基本訓練

跑完上禮拜半馬後，身體狀況恢復的比以往慢，最近太密集跑比賽，加上天氣越來越熱感覺有點疲倦。

4月累積里程 : 221.26 km

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籃振平, 沈小安和其他 22 人說推

留言

觀看另 5 則留言

鳳梨鐵人（南宏）阿良老師，如果有連續多日21k這種比賽，你去參加因該會有不錯成績！

2014-05-01 10:02 ·

ahliang 哈，沒啦！差一堆人可多呢！只是順順地跑完而已！

2014-05-01 10:10 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'21"	00:10'55"
3	05'11"	00:16'06"
4	05'00"	00:21'06"
5	04'56"	00:26'02"
6	04'48"	00:30'50"
7	04'56"	00:35'46"
8	04'49"	00:40'35"
9	04'38"	00:45'13"
10	04'31"	00:49'44"
10.2	04'58"	00:50'51"

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