Ming-Fu Tai 2014/04/27 訓練日誌 | Marathon's World

Ming-Fu Tai 台南
ID 77088

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18.4 km | 02:14:07 | 07:16/km

日期: 2014-04-27 16:54 - 地點: 鹽水溪自行車道 - 天氣: 微風 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1493 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 63%

Pace: 07'48" / 07'24" / 06'44" / 07'20" / 07'04" / 07'08" / 07'32" / 06'56" / 07'00" / 08'20" / 06'48" / 06'36" / 06'48" / 06'36" / 06'32" / 07'36" / 06'40" / 09'08" / 08'58" /

在一次挑戰半馬，不過太晚出發，跑到天色都完全暗了，只好打道回府，感覺還不錯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 125.89 km

TCX 上傳 | 10 years ago

方國泉, 阿仁和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'48"	00:07'48"
2	07'24"	00:15'12"
3	06'44"	00:21'56"
4	07'20"	00:29'16"
5	07'04"	00:36'20"
6	07'08"	00:43'28"
7	07'32"	00:51'00"
8	06'56"	00:57'56"
9	07'00"	01:04'56"
10	08'20"	01:13'16"
11	06'48"	01:20'04"
12	06'36"	01:26'40"
13	06'48"	01:33'28"
14	06'36"	01:40'04"
15	06'32"	01:46'36"
16	07'36"	01:54'12"
17	06'40"	02:00'52"
18	09'08"	02:10'00"
18.4	08'58"	02:13'52"

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