Chuan Chin Lin 2019/01/26 訓練日誌 | Marathon's World

Chuan Chin Lin 台南
ID 272240

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13.0 km | 01:07:15 | 05:10/km

第五屆光圈尾牙馬

官方成績
日期	2019-01-26
成績	01:07:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:10/km

日期: 2019-01-26 15:04 - 總爬升: 204 m - 地點: 東成會館 - 平均心率: 154 - 卡路里: 538 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 20°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(32)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'16"

(05'16")

05'16" (+00'27")

1000 / 1000

2

05'05"

(10'22")

05'05" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'48"

(16'11")

05'48" (+00'59")

1000 / 3000

4

05'54"

(22'06")

05'54" (+01'05")

1000 / 4000

5

05'30"

(27'36")

05'30" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 經典木架山路線,有點硬！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 124.31 km

ZEPRO 雲豹累積 : 492.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

李小慧, 嘉嘉和其他 11 人說推

·

karros 恭喜蜜蜂哥完賽

2019-01-27 09:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'06"	00:10'23"
3	05'49"	00:16'12"
4	05'55"	00:22'07"
5	05'30"	00:27'37"
6	06'20"	00:33'57"
7	05'30"	00:39'27"
8	05'59"	00:45'26"
9	05'07"	00:50'33"
10	04'55"	00:55'28"
11	05'18"	01:00'46"
12	04'50"	01:05'36"
12.3	05'23"	01:07'16"

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