meifen 2019/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

meifen 台南
ID 195338

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23.0 km | 03:18:06 | 08:36/km | 第7半馬

屏東紅藜馬拉松

官方成績
日期	2019-01-06
成績	03:18:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'56")

00:34'56"

01:14'32"

10 km

(01:14'32")

00:39'36" (+04'40")

15 km

(01:56'11")

00:41'39" (+06'43")

01:32'11" (+17'39")

20 km

(02:46'43")

00:50'32" (+15'36")

Finish

(03:18:06)

日期: 2019-01-06 06:45 - 總爬升: 129 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 1355 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 22°C - 濕度: 82% - PM2.5: 不佳(59)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14"

1000 / 1000

2

06'42"

(12'57")

06'42" (+00'28")

1000 / 2000

3

07'34"

(20'32")

07'34" (+01'20")

1000 / 3000

4

06'43"

(27'15")

06'43" (+00'29")

1000 / 4000

5

07'39"

(34'55")

07'39" (+01'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 鄉民很熱情！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 36.02 km

亞瑟士 T461N 累積 : 255.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃鈺隆, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'43"	00:12'58"
3	07'35"	00:20'33"
4	06'43"	00:27'16"
5	07'40"	00:34'56"
6	07'34"	00:42'30"
7	08'37"	00:51'07"
8	07'42"	00:58'49"
9	08'15"	01:07'04"
10	07'28"	01:14'32"
11	07'45"	01:22'17"
12	08'44"	01:31'01"
13	07'42"	01:38'43"
14	08'55"	01:47'38"
15	08'33"	01:56'11"
16	11'45"	02:07'56"
17	09'39"	02:17'35"
18	08'36"	02:26'11"
19	10'35"	02:36'46"
20	09'57"	02:46'43"
21	08'57"	02:55'40"
22	09'28"	03:05'08"
23	08'45"	03:13'53"
23.5	09'07"	03:18'08"

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