Derrick Lin 2019/01/20 訓練日誌 | Marathon's World

Derrick Lin 基隆
ID 417078

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12.0 km | 01:24:05 | 07:00/km

MERRELL 2019 日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2019-01-20
成績	01:24:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:00/km

日期: 2019-01-20 06:40 - 總爬升: 113 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 687 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 15°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'25"

(05'25")

05'25"

1000 / 1000

2

06'28"

(11'53")

06'28" (+01'03")

1000 / 2000

3

06'29"

(18'22")

06'29" (+01'04")

1000 / 3000

4

07'12"

(25'35")

07'12" (+01'47")

1000 / 4000

5

06'03"

(31'39")

06'03" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給可以再加油
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 80.14 km

Nike turbo 累積 : 105.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

CharlesChiu, 盧先生和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	06'29"	00:11'55"
3	06'29"	00:18'24"
4	07'12"	00:25'36"
5	06'04"	00:31'40"
6	08'13"	00:39'53"
7	08'53"	00:48'46"
8	06'55"	00:55'41"
9	07'05"	01:02'46"
10	07'33"	01:10'19"
11	07'01"	01:17'20"
12	06'20"	01:23'40"
12.1	06'40"	01:24'06"

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