吳炳武 2018/11/11 訓練日誌

吳炳武基隆
ID 247537

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吳炳武

全馬 | 03:55:46 | 05:35/km | 第4馬

運動 i 臺灣 2018 年臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2018-11-11
成績	03:55:46
總名次	204 / 4424
分組名次	87 / 1465
平均速度	05:35/km

官方證書

吳炳武

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'35")

00:27'35" (+02'14")

00:53'26" (+02'02")

10 km

(00:53'26")

00:25'51" (+00'30")

15 km

(01:18'57")

00:25'31" (+00'10")

00:51'24"

20 km

(01:44'50")

00:25'53" (+00'32")

25 km

(02:10'11")

00:25'21"

00:54'17" (+02'53")

30 km

(02:39'07")

00:28'56" (+03'35")

35 km

(03:08'34")

00:29'27" (+04'06")

01:00'22" (+08'58")

40 km

(03:39'29")

00:30'55" (+05'34")

Finish

(03:55:46)

日期: 2018-11-11 06:21 - 總爬升: 639 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 2392 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 97% - PM2.5: 不佳(62)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'40"

(06'40")

06'40" (+01'44")

1000 / 1000

05'30"

(12'10")

05'30" (+00'34")

1000 / 2000

05'09"

(17'19")

05'09" (+00'13")

1000 / 3000

05'08"

(22'28")

05'08" (+00'12")

1000 / 4000

05'06"

(27'34")

05'06" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

吳炳武

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好熱...

賽前宣言: 今年終於跟馬祖馬拉松不同日期舉辦，有機會來好好體驗一下田中馬的特色~

賽後評分: 最後兩2km太混亂了....
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 269.39 km

跟上來(藍綠) 母子鱷魚累積 : 1183.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

邵, 秀芬和其他 6 人說推

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觀看另 3 則留言

張寧東恭喜破4！

2018-11-11 15:17 ·

1 個人推

昭昇恭喜吳大哥大破pk又破4

2018-11-11 17:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	05'30"	00:12'10"
3	05'09"	00:17'19"
4	05'09"	00:22'28"
5	05'07"	00:27'35"
6	05'18"	00:32'53"
7	05'11"	00:38'04"
8	05'13"	00:43'17"
9	05'07"	00:48'24"
10	05'02"	00:53'26"
11	05'06"	00:58'32"
12	05'08"	01:03'40"
13	04'59"	01:08'39"
14	05'08"	01:13'47"
15	05'10"	01:18'57"
16	05'13"	01:24'10"
17	05'08"	01:29'18"
18	05'09"	01:34'27"
19	05'16"	01:39'43"
20	05'07"	01:44'50"
21	05'00"	01:49'50"
22	04'57"	01:54'47"
23	05'05"	01:59'52"
24	05'04"	02:04'56"
25	05'15"	02:10'11"
26	05'13"	02:15'24"
27	05'58"	02:21'22"
28	06'46"	02:28'08"
29	05'58"	02:34'06"
30	05'01"	02:39'07"
31	05'56"	02:45'03"
32	05'38"	02:50'41"
33	05'41"	02:56'22"
34	06'03"	03:02'25"
35	06'09"	03:08'34"
36	06'30"	03:15'04"
37	06'30"	03:21'34"
38	05'53"	03:27'27"
39	05'59"	03:33'26"
40	06'03"	03:39'29"
41	06'46"	03:46'15"
42	06'33"	03:52'48"
42.6	17'21"	04:02'24"