Chuan Chin Lin 2019/01/13 訓練日誌

Chuan Chin Lin 台南
ID 272240

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Chuan Chin Lin

半馬 | 01:56:10 | 05:30/km | 第19半馬

2019 大副盃關子嶺之戀臺南場經典賽

官方成績
日期	2019-01-13
成績	01:56:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'28")

00:27'28" (+00'24")

00:57'44" (+02'10")

10 km

(00:57'44")

00:30'16" (+03'12")

15 km

(01:24'48")

00:27'04"

00:55'34"

20 km

(01:53'18")

00:28'30" (+01'26")

Finish

(01:56:10)

日期: 2019-01-13 06:15 - 總爬升: 525 m - 地點: 嶺頂公園 - 天氣: 多雲時晴 - 平均心率: 158 - 卡路里: 903 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'45"

(05'45")

05'45" (+01'02")

1000 / 1000

06'07"

(11'52")

06'07" (+01'24")

1000 / 2000

05'44"

(17'37")

05'44" (+01'01")

1000 / 3000

04'43"

(22'20")

04'43"

1000 / 4000

05'06"

(27'26")

05'06" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

2019第一場賽事

賽前宣言: 期望能跑出好成績

賽後評分: 折返點,跑者跟工作人員忙著拍照,害我跑過頭了…
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 124.31 km

美津儂 WAVE EMPEROR(紅) 累積 : 1103.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

李小慧, Mint Black 和其他 20 人說推

留言

觀看另 3 則留言

藍天(Tsung) 恭喜小林哥高速完賽，
👍👍👍👍👍。

2019-01-14 22:20 ·

1 個人推

Mint Black 恭喜完賽啊～

2019-01-21 19:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	06'08"	00:11'54"
3	05'45"	00:17'39"
4	04'43"	00:22'22"
5	05'06"	00:27'28"
6	06'25"	00:33'53"
7	06'02"	00:39'55"
8	04'54"	00:44'49"
9	06'24"	00:51'13"
10	06'31"	00:57'44"
11	05'43"	01:03'27"
12	05'06"	01:08'33"
13	04'49"	01:13'22"
14	06'14"	01:19'36"
15	05'12"	01:24'48"
16	05'10"	01:29'58"
17	06'28"	01:36'26"
18	07'03"	01:43'29"
19	05'01"	01:48'30"
20	04'48"	01:53'18"
20.7	04'21"	01:56'11"