小郭哥 2019/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

小郭哥高雄
ID 103101

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全馬 | 05:21:45 | 07:37/km | 第45馬

2019 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2019-01-13
成績	05:21:45
總名次	748 / 1232
分組名次	260 / 391
平均速度	07:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'39")

00:28'39"

01:01'26"

10 km

(01:01'26")

00:32'47" (+04'08")

15 km

(01:33'03")

00:31'37" (+02'58")

01:02'30" (+01'04")

20 km

(02:03'56")

00:30'53" (+02'14")

25 km

(02:38'25")

00:34'29" (+05'50")

01:17'05" (+15'39")

30 km

(03:21'01")

00:42'36" (+13'57")

35 km

(04:04'46")

00:43'45" (+15'06")

01:36'40" (+35'14")

40 km

(04:57'41")

00:52'55" (+24'16")

Finish

(05:21:45)

日期: 2019-01-13 06:30 - 總爬升: 689 m - 地點: 高樹鄉 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 158 - 卡路里: 3410 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 22°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'26")

1000 / 1000

2

05'24"

(11'15")

05'24"

1000 / 2000

3

05'39"

(16'54")

05'39" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'59"

(22'53")

05'59" (+00'35")

1000 / 4000

5

06'04"

(28'58")

06'04" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

小郭哥

·

加油！

賽前宣言: 加油

賽後評分: 水果之鄉全程水果
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 235.88 km

Mizuno美津濃 19號記念鞋累積 : 1389.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

吳政耀, 施大大和其他 6 人說推

·

李百信恭喜完賽讚喔~

2019-01-13 14:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'25"	00:10'56"
3	05'39"	00:16'35"
4	05'59"	00:22'34"
5	06'05"	00:28'39"
6	07'51"	00:36'30"
7	06'06"	00:42'36"
8	05'58"	00:48'34"
9	06'54"	00:55'28"
10	05'58"	01:01'26"
11	05'56"	01:07'22"
12	06'43"	01:14'05"
13	05'57"	01:20'02"
14	05'48"	01:25'50"
15	07'13"	01:33'03"
16	05'49"	01:38'52"
17	05'52"	01:44'44"
18	05'56"	01:50'40"
19	07'10"	01:57'50"
20	06'06"	02:03'56"
21	07'05"	02:11'01"
22	06'06"	02:17'07"
23	06'52"	02:23'59"
24	06'16"	02:30'15"
25	08'10"	02:38'25"
26	06'58"	02:45'23"
27	11'55"	02:57'18"
28	06'49"	03:04'07"
29	06'52"	03:10'59"
30	10'02"	03:21'01"
31	07'51"	03:28'52"
32	07'30"	03:36'22"
33	08'07"	03:44'29"
34	11'24"	03:55'53"
35	08'53"	04:04'46"
36	08'49"	04:13'35"
37	11'32"	04:25'07"
38	11'49"	04:36'56"
39	10'59"	04:47'55"
40	09'46"	04:57'41"
41	10'35"	05:08'16"
42	10'10"	05:18'26"
42.8	16'38"	05:31'18"

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