8.3 km | 01:00:39 | 07:18/km日期: 2019-01-18 16:20 - 平均心率: 168 - 卡路里: 452 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(24)
Pace: 09'04" / 08'31" / 08'14" / 07'22" / 06'38" / 06'57" / 06'14" / 05'56" / 05'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 09'04" (+03'08") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 08'30" (+02'34") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 08'14" (+02'18") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'22" (+01'26") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'37" (+00'41") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'57" (+01'01") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'13" (+00'17") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'56" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'39" | 300 / 8300 |
安平府平公園×10圈…
因隊友鎮西堡54km 有事無法參加…所以決定代行參加…所以今天就慢慢跑…10圈收操…
最近戴了garmin935後發現…跑慢不見得心跳就會低…跑慢反而讓自己更疲憊…效果更差…
想起以前跑船時的認知：經濟速率
船跑的慢不見得就會省油，因為速度慢相對要花費的時間更長…但速度太快，雖然節省時間了…但因耗油量很大…
所以，要衡量船的排水量、吃水深淺、船隻的載重量、欲航行距離…經過多次的行駛耗油記錄…再計算哪個速率是最省油…這就是經濟速率…就如我以前曾經的一艘船經濟速率就是12節…
以我近期的跑量及跑感…綜合數據及跑後感覺…跑得最輕鬆…及續行力(在一定的距離，隔日可以輕鬆再跑…)等最佳經濟速率…應該是5~6分/km …
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 406.89 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 09'04" | 00:09'04" |
| 2 | 08'31" | 00:17'35" |
| 3 | 08'14" | 00:25'49" |
| 4 | 07'22" | 00:33'11" |
| 5 | 06'38" | 00:39'49" |
| 6 | 06'57" | 00:46'46" |
| 7 | 06'14" | 00:53'00" |
| 8 | 05'56" | 00:58'56" |
| 8.3 | 05'39" | 01:00'38" |
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