Article Teng 2019/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

Article Teng 桃園
ID 240567

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10.1 km | 01:00:06 | 05:57/km

日期: 2019-01-15 05:17 - 總爬升: 218 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 572 Cal

Pace: 07'56" / 06'57" / 06'52" / 05'46" / 05'14" / 04'36" / 04'49" / 04'34" / 06'19" / 06'26" / 06'55" /

耍賴了十分鐘，實在不想起床啊~~~　結果，下樓洗米煮飯，東摸西摸，還是拖到五點多才出門...　怠惰，實在是可怕的宿敵啊！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 200.51 km

Mizuno Wave Shadow 2 累積 : 2033.5 km

Strava 上傳 | 6 years ago

Jason Chang, 林鴻明～追隨那一道光和其他 24 人說推

·

陳榮興早安，晨跑愉快^_^

2019-01-15 08:35 ·

1 個人推

Judy Article早安喔！

2019-01-15 09:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'56"	00:07'56"
2	06'57"	00:14'53"
3	06'52"	00:21'45"
4	05'46"	00:27'31"
5	05'14"	00:32'45"
6	04'36"	00:37'21"
7	04'49"	00:42'10"
8	04'34"	00:46'44"
9	06'19"	00:53'03"
10	06'26"	00:59'29"
10.1	06'51"	01:00'06"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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