Charls Chou (OWNER DESIGN) 2019/01/18 訓練日誌 | Marathon's World

Charls Chou (OWNER DESIGN) 台中
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Charls Chou (OWNER DESIGN)

8.0 km | 00:52:30 | 06:33/km

日期: 2019-01-18 06:36 - 地點: 文心森林公園 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 128 - 卡路里: 410 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 15°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 10'27" / 07'46" / 06'41" / 06'09" / 05'46" / 05'29" / 05'19" / 04'50" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'27"

(10'27")

10'27" (+05'38")

1000 / 1000

2

07'45"

(18'13")

07'45" (+02'56")

1000 / 2000

3

06'41"

(24'54")

06'41" (+01'52")

1000 / 3000

4

06'08"

(31'03")

06'08" (+01'19")

1000 / 4000

5

05'46"

(36'49")

05'46" (+00'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Charls Chou (OWNER DESIGN)

·

每週五社團活動

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 215.24 km

母子鱷魚丫拖跟上來白色累積 : 172.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Emily Wang, 台中阿森和其他 28 人說推

·

觀看另 12 則留言

楊福仁晚安，社團晨跑後小聚餐真讚！

2019-01-18 19:53 ·

1 個人推

許小蝦🦐 祝順利完賽囉！要早點出門

2019-01-19 18:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'27"	00:10'27"
2	07'46"	00:18'13"
3	06'41"	00:24'54"
4	06'09"	00:31'03"
5	05'46"	00:36'49"
6	05'29"	00:42'18"
7	05'19"	00:47'37"
8	04'50"	00:52'27"
8.0	05'15"	00:52'30"

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