王進興 2019/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

王進興新北市
ID 268977

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全馬 | 04:21:19 | 06:11/km | 第28馬

2019 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2019-01-13
成績	04:21:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'50")

00:28'50" (+02'15")

00:55'25" (+00'54")

10 km

(00:55'25")

00:26'35"

15 km

(01:22'13")

00:26'48" (+00'13")

00:54'31"

20 km

(01:49'56")

00:27'43" (+01'08")

25 km

(02:18'24")

00:28'28" (+01'53")

00:57'02" (+02'31")

30 km

(02:46'58")

00:28'34" (+01'59")

35 km

(03:18'31")

00:31'33" (+04'58")

01:11'02" (+16'31")

40 km

(03:58'00")

00:39'29" (+12'54")

Finish

(04:21:19)

日期: 2019-01-13 06:01 - 平均心率: 81 - 卡路里: 2777 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 18°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'24"

(06'24")

06'24" (+01'20")

1000 / 1000

2

05'32"

(11'56")

05'32" (+00'28")

1000 / 2000

3

05'27"

(17'23")

05'27" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'06"

(22'30")

05'06" (+00'02")

1000 / 4000

5

06'19"

(28'50")

06'19" (+01'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 202.91 km

TCX 上傳 | 5 years ago

DakotaDe, 志聰和其他 5 人說推

·

觀看另 1 則留言

DakotaDe 恭喜王董再下一馬唷~~

2019-01-13 19:25 ·

1 個人推

王進興我跑馬路很混的……

2019-01-15 16:05 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	05'32"	00:11'56"
3	05'28"	00:17'24"
4	05'06"	00:22'30"
5	06'20"	00:28'50"
6	05'11"	00:34'01"
7	05'55"	00:39'56"
8	05'09"	00:45'05"
9	05'13"	00:50'18"
10	05'07"	00:55'25"
11	05'33"	01:00'58"
12	05'07"	01:06'05"
13	05'32"	01:11'37"
14	05'31"	01:17'08"
15	05'05"	01:22'13"
16	05'27"	01:27'40"
17	05'31"	01:33'11"
18	05'27"	01:38'38"
19	05'51"	01:44'29"
20	05'27"	01:49'56"
21	06'03"	01:55'59"
22	05'51"	02:01'50"
23	05'24"	02:07'14"
24	05'45"	02:12'59"
25	05'25"	02:18'24"
26	06'01"	02:24'25"
27	05'42"	02:30'07"
28	05'54"	02:36'01"
29	05'37"	02:41'38"
30	05'20"	02:46'58"
31	05'42"	02:52'40"
32	05'50"	02:58'30"
33	06'34"	03:05'04"
34	07'10"	03:12'14"
35	06'17"	03:18'31"
36	07'48"	03:26'19"
37	08'14"	03:34'33"
38	08'19"	03:42'52"
39	06'59"	03:49'51"
40	08'09"	03:58'00"
41	07'23"	04:05'23"
42	07'58"	04:13'21"
43	06'49"	04:20'10"
43.2	07'13"	04:21'19"

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