Webber 2019/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

Webber 台中
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33.4 km | 01:26:58 | 23.0 km/h

日期: 2019-01-19 10:04 - 總爬升: 242 m - 平均心率: 128 - 卡路里: 717 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'48"

(13'48")

21.82 (-10.32)

5000 / 5000

2

09'21"

(23'10")

32.14

5000 / 10000

3

15'06"

(38'16")

19.89 (-12.25)

5000 / 15000

4

12'48"

(51'05")

23.53 (-8.61)

5000 / 20000

5

13'31"

(01:04'36")

22.22 (-9.92)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 199.95 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Chief Lunger 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.8	-0.6 %
2	21.7	1.2 %
3	30.5	-2.3 %
4	18.6	2.8 %
5	21.3	2.0 %
6	34.6	-1.7 %
7	33.3	-1.6 %
8	37.1	-3.1 %
9	38.7	-2.0 %
10	22.6	-0.9 %
11	20.7	2.1 %
12	17.6	3.5 %
13	19.4	1.6 %
14	19.6	1.8 %
15	22.9	2.2 %
16	30.8	-2.6 %
17	17.1	4.4 %
18	31.6	-2.0 %
19	23.2	1.8 %
20	20.9	1.6 %
21	23.8	-2.5 %
22	22.5	-0.2 %
23	23.4	-0.2 %
24	20.9	1.6 %
25	20.6	2.2 %
26	28.3	-1.7 %
27	22.4	-1.2 %
28	25.9	-1.9 %
29	22.5	-0.3 %
30	21.3	1.6 %
31	18.5	2.1 %
32	22.2	1.8 %
33	25.9	-0.7 %
33.4	14.6	1.3 %

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