蔡峻宇🌱 2019/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

蔡峻宇🌱 台南
ID 411292

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| 01:41:06 | 04:47/km

日期: 2019-01-19 05:50 - 地點: 新化體育公園 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1054 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 16°C - 濕度: 86% - PM2.5: 普通(51)

Pace: 04'02" / 04'14" / 04'19" / 04'19" / 04'14" / 05'00" / 04'30" / 04'27" / 04'24" / 04'17" / 06'27" / 05'18" / 05'16" / 05'14" / 05'56" / 05'17" / 04'39" / 04'49" / 04'50" / 04'31" / 04'31" / 04'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'01"

(04'01")

04'01"

1000 / 1000

2

04'13"

(08'15")

04'13" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'18"

(12'34")

04'18" (+00'17")

1000 / 3000

4

04'19"

(16'53")

04'19" (+00'18")

1000 / 4000

5

04'13"

(21'07")

04'13" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

蔡峻宇🌱

·

5k新紀錄（馬拉松不更新）
10K新紀錄（馬拉松不更新）
21k 新 PB🏃🏻‍♂️（只更新半馬）😫

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 362.35 km

NIKE 942851-001 累積 : 1517.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

櫻桃姐, England Liu 和其他 10 人說推

·

觀看另 3 則留言

正宜高手

2019-01-19 09:22 ·

1 個人推

蔡峻宇🌱 線上馬拉松免錢的😁

2019-01-19 09:41 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'02"	00:04'02"
2	04'14"	00:08'16"
3	04'19"	00:12'35"
4	04'19"	00:16'54"
5	04'14"	00:21'08"
6	05'00"	00:26'08"
7	04'30"	00:30'38"
8	04'27"	00:35'05"
9	04'24"	00:39'29"
10	04'17"	00:43'46"
11	06'27"	00:50'13"
12	05'18"	00:55'31"
13	05'16"	01:00'47"
14	05'14"	01:06'01"
15	05'56"	01:11'57"
16	05'17"	01:17'14"
17	04'39"	01:21'53"
18	04'49"	01:26'42"
19	04'50"	01:31'32"
20	04'31"	01:36'03"
21	04'31"	01:40'34"
21.1	04'24"	01:41'06"

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