Janison Yenku Cheng 2019/01/13 訓練日誌

Janison Yenku Cheng 台北市
ID 225004

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Janison Yenku Cheng

恭喜完成了初半馬

29.0 km | 08:25:45 | 17:26/km | 第1半馬

第二屆 Lasportiva 茶茶山徑越野

官方成績
日期	2019-01-13
成績	08:25:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	17:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(01:17'28")

01:17'28" (+10'01")

03:14'06" (+34'47")

10 km

(03:14'06")

01:56'38" (+49'11")

15 km

(04:45'58")

01:31'52" (+24'25")

02:39'19"

20 km

(05:53'25")

01:07'27"

25 km

(07:20'51")

01:27'26" (+19'59")

00:00'00"

Finish

(08:25:45)

日期: 2019-01-13 07:00 - 總爬升: 1304 m - 地點: 坪林國小 - 卡路里: 2521 Cal - 平均步頻: 126 - 溫度: 19°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

17'00"

(17'00")

17'00" (+10'05")

1000 / 1000

18'36"

(35'36")

18'36" (+11'41")

1000 / 2000

14'38"

(50'15")

14'38" (+07'43")

1000 / 3000

16'07"

(01:06'22")

16'07" (+09'12")

1000 / 4000

11'06"

(01:17'28")

11'06" (+04'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給用心，賽道優美，獎牌有趣！
給 5 星

1月累積里程 : 117.00 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃國棟和 Rarry Lin 說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'00"	00:17'00"
2	18'36"	00:35'36"
3	14'39"	00:50'15"
4	16'07"	01:06'22"
5	11'06"	01:17'28"
6	25'40"	01:43'08"
7	22'52"	02:06'00"
8	24'00"	02:30'00"
9	22'26"	02:52'26"
10	21'40"	03:14'06"
11	24'05"	03:38'11"
12	08'57"	03:47'08"
13	20'55"	04:08'03"
14	17'36"	04:25'39"
15	20'19"	04:45'58"
16	17'43"	05:03'41"
17	16'17"	05:19'58"
18	11'33"	05:31'31"
19	10'26"	05:41'57"
20	11'28"	05:53'25"
21	14'41"	06:08'06"
22	21'55"	06:30'01"
23	14'30"	06:44'31"
24	15'02"	06:59'33"
25	21'18"	07:20'51"
26	15'01"	07:35'52"
27	10'59"	07:46'51"
28	08'36"	07:55'27"
29	08'54"	08:04'21"
30	06'56"	08:11'17"
31	08'05"	08:19'22"
31.8	07'41"	08:25'45"