佳彤 2019/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

佳彤新北市
ID 41584

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11.0 km | 04:52:29 | 26:35/km

第二屆 Lasportiva 茶茶山徑越野

官方成績
日期	2019-01-13
成績	04:52:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	26:35/km

日期: 2019-01-13 09:01 - 總爬升: 562 m - 平均心率: 101 - 卡路里: 452 Cal - 平均步頻: 124 - 溫度: 20°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

29'09"

(29'09")

29'09" (+16'30")

1000 / 1000

2

41'27"

(01:10'37")

41'27" (+28'48")

1000 / 2000

3

27'48"

(01:38'26")

27'48" (+15'09")

1000 / 3000

4

26'55"

(02:05'22")

26'55" (+14'16")

1000 / 4000

5

34'04"

(02:39'26")

34'04" (+21'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 不會認路只能參加親子組

賽後評分: 小而美的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 126.43 km

TCX 上傳 | 5 years ago

張添松, 黃國棟和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	28'09"	00:28'09"
2	41'28"	01:09'37"
3	27'49"	01:37'26"
4	26'56"	02:04'22"
5	34'04"	02:38'26"
6	32'07"	03:10'33"
7	34'49"	03:45'22"
8	15'57"	04:01'19"
9	15'13"	04:16'32"
10	12'39"	04:29'11"
11	13'15"	04:42'26"
11.4	22'01"	04:51'29"

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